Povestea 18 GYM, cel mai mare lanț de săli de fitness autohton din România, prin ochii Alexandrei Ronea, Managing Partner 18 GYM

Alexandra Ronea este instructor de fitness și aerobic și Managing Partner 18 Gym.

Pasiunea sa pentru sport este una moștenită de la părinții săi, ambii fiind sportivi de performanță, motiv pentru care a fost și ea încurajată să acorde o mare importanță sportului.

Cu toate că a încercat să își construiască o carieră și în alte domenii, mereu a simțit că locul e este în zona de sport și lifestyle și astfel a decis să își urmeze instinctul și să acorde întreaga sa atenție unui business în acest sens.

Așa a luat naștere 18 Gym, un club de fitness, pe care Alexandra, alături de fratele său Vlad, și el un impătimit al sportului l-au creat din dorința de a putea oferi oamenilor un spațiu prietenos, cu personal pregătit care să răspundă tuturor nevoilor clienților lor.

Mai multe detalii despre parcursul Alexandrei, pasiunea sa pentru sport și fitness, dar și despre începutul și planurile de viitor legate de business-ul său, 18 Gym, în interviul următor.

ALEXANDRA RONEA THE WOMAN4

Alexandra povestește-ne despre cum a luat naștere brandul 18 Gym. De ce un business în zona de fitness?

Aceasta este o poveste de suflet. Totul a început de la mama mea, care a fost prima antrenoare de aerobic din România. Ținea clase la un salon în orașul nostru natal – Târgu Mureș. Eram fascinată de toate acele femei care veneau să facă mișcare. Vedeam cum se leagă prietenii, ascultam povești de viață și cred că, asta m-a determinat să îmi doresc să încep propria mea poveste în acest domeniu.

Încă din perioada facultății la Cluj iubeam să particip la ore de step aerobic, iar asta o făceam într-o sală de cartier micuță din Floreșți. Facultatea, hmm …  fiind o fire creativă, veselă și energică am ales Facultatea de Drept, însă nu mă regăseam absolut deloc în acest mediu.

Într-o zi, un simplu telefon, se pare că avea să-mi schimbe viața. Managera sălii unde mergeam la step dorea să vândă echipamentele, mai exact steperele. Țin minte că o rugasem pe mama, să îmi împrumute banii să achiziționez eu acele echipamente și să încep să țin clase de step aerobic. Zis și făcut. Am început să țin primele mele clase.

Câteva luni mai târziu promovasem cu succes câteva cursuri de perfecționare, iar sala începea să fie tot mai plină de fete. Țineam și câte 5/6 ore pe zi deoarece spațiul era mic și tot mai multe fete se alăturau echipei mele. Pe atunci, fără rețele de socializare, promovarea era strict din vorbă în vorbă, iar faptul că reușeam să am rezultate cu fetele de la o săptămână la alta m-a ajutat enorm, atât pentru promovare cât și pentru motivația mea.

În fiecare seară în drum spre casă treceam prin fața școlii generale nr. 18 din Târgu Mureș, care avea în față o sală de fitness de care observasem că nu se prea preocupa nimeni. Intenția mea era aceeași în fiecare seară: Sala aceasta are destul loc și am putea ajuta și mai mulți oameni să își schimbe stilul de viață.

Tot printr-un simplu telefon am aflat că sala este de vânzare și astfel s-a schimbat cursul vieții noastre în cel mai frumos mod posibil.

ALEXANDRA RONEA THE WOMAN8

În cazul tău, sportul a fost mereu un stil de viață făcând parte dintr-o familie de sportivi. Ai știut dintotdeauna că acesta este mediul în care îți doreșți să evoluezi sau ai încercat și alte domenii?

Așa este, provin dintr-o familie de sportivi. Tatăl nostru a fost profesor de educație fizica și antrenor de fotbal la ASA Târgu Mureș, iar mama mea pe lângă postul de chimista a fost prima antrenoare de aerobic din România.

În plus, atât eu, cât și Vlad, am făcut sport de mici. Fratele meu a jucat fotbal mai toată viața lui, iar eu pe lângă înot, călărie, dansuri, gimnastică, mereu am avut grijă să am o viață echilibrată. Am muncit de mică chiar dacă nu am dus lipsă niciodată de nimic, dar mereu îmi doream să fac mai mult și mereu îmi doream să am un impact pozitiv asupra oamenilor cu care intru în contact.

Mereu mi-am căutat drumul, așa cum o facem toți și acum uitându-mă în urma îmi dau seama că viața m-a pregătit pentru ceea ce urma să fie, un vis devenit realitate.

Am făcut câțiva ani liceul de arte/pictură unde mi-am dezvoltat creativitatea, iar datorită cunoștințelor dobândite în domeniul culorilor, reușesc împreuna cu Vlad, să dăm viață fiecărei noi locații, ocupându-ne împreună de tot ceea ce ține de designul sălilor noastre.

În anii de studiu, pe timp de vară, am lucrat în diverse domenii, în zona de servicii, ca și ospătar. Aici mi-am dezvoltat abilitățile de leadership și de comunicare.

Am avut o perioadă în care cântam și mergeam la nunți, lucru care m-a ajutat mai apoi să țin cele mai energice clase de aerobic și evenimente cu sute de persoane în cadrul 18 Gym Fitness Events. Tot la capitolul dezvoltare personală, pot spune că și perioada de practică alături de un avocat după facultate, m-a ajutat să fiu mai responsabilă.

Ca și activități desfășurate, în perioada facultății, pot spune că mi-a plăcut enorm interacțiunea cu oamenii, activitățile în care aveam contact cu alte persoane, tocmai de aceea a fost o diversitate de domenii. Am fost atrasă și de zona de beauty, lucrând pentru o perioada ca și nailartist, și am activat ca voluntar la o asociație canină, lucru care m-a ajutat să mă implic foarte mult pe partea de evenimente caritabile.

Am încercat de toate și am rămas mereu conectată cu oamenii. Așa a pornit de fapt tot conceptul 18 Gym: cu oameni și pentru oameni.

ALEXANDRA RONEA THE WOMAN7

Povestește-ne puțin despre parcursul tău profesional în ceea ce privește zona de fitness. Care sunt specializările pe care le ai și ce etape a trebuit să parcurgi pentru a ajunge în acest punct?

Ca și specializări în domeniu, m-au atras tot felul de cursuri, azi reușind să am un portofoliu bogat, diplome de Master Trainer în Yoga, Step Aerobic, Funcțional Training, Zumba, TRX, Body Combat, Tae Bo și Thai Chi.

Încerc să mă perfecționez, să fiu mereu la curent cu noutățile în materie de fitness, să aducem noutate și să facem tot posibilul pentru a livra clienților noștri cele mai bune și eficiente programe în sălile 18 Gym.

18 Gym este un proiect pe care l-ai pornit alături de fratele tău, Vlad, și el fiind un împătimit al sportului. Cum ai descrie relația ta cu Vlad?

Eu și Vlad avem o relație specială din toate punctele de vedere.

În primul rând, am fost și suntem mereu alături unul de celălalt. Susținerea și iubirea necondiționată dintre noi ne-a adus în punctul acesta. Ne sfătuim mereu și tot ceea ce ne propunem, facem împreună.

Pe lângă business, unde mindsetul nostru este să livrăm cele mai bune servicii clienților, cele mai bune perfecționări echipei noastre, suntem doi prieteni, ieșim împreună, căutăm să locuim mereu aproape unul de celălalt, ne facem vacanțele împreună, mai exact totul.

Pentru mine Vlad este sprijinul meu, motivația mea zilnică pe parte de business și „my partener în crime”.

ALEXANDRA RONEA THE WOMAN2

Dacă e să ne raportăm doar la business, cum e să manageriezi o afacere alături de fratele tău? Cum se combină rolul de frate cu cel de partener de afaceri?

Aici, le mulțumim părinților noștri care de mici ne-au crescut în armonie și mereu pe zicala: „voi sunteți frați, împărțiți totul, vă ajutați, susțineți și iubiți”. Relația dintre noi se vede în tot ceea ce facem, iar cel mai important lucru este că echipa din spatele brandului s-a mulat pe energia și vibe-ul nostru. Suntem cei mai norocoși. Avem o echipă puternică, fără de care 18Gym nu ar însemna nimic.

Evident atunci când este implicată familia în business uneori pot apărea divergențe, amândoi fiind caractere puternice, dar indiferent de obstacolele pe care le am avut, ne-am strâns tare de mâna și nu am uitat cum am pornit: împreună cu scopul de a schimba ceva pentru oamenii din România.

Ce a însemnat ca investiție prima locație? Cum au evoluat lucrurile din acest punct de vedere în prezent?

Îmi amintesc și acum, cum strângeam bani cu lunile să cumpărăm prima banda de alergat, cum lucram amândoi în recepție, cum vopseam pereții, puneam mocheta, făceam curățenie, nu ne permiteam atunci mare lucru și făceam cât de multe puteam noi doi. Nu aveam resurse financiare la prima sală și toți banii pe care îi făceam îi reinvesteam. Fiind deja familiarizați și cu orașul Cluj, locul unde am studiat, ne doream enorm să avem o sală și acolo. Lucrurile au evoluat cu viteza luminii în ultimii ani.

A fost o perioadă în care Vlad era plecat pe vas ca și instructor de fitness, apoi ca manager Fitness&Spa. Aceasta a fost una dintre cele mai valoroase experiențe, deoarece acumula informații valoroase pe care le puteam aplica în business-ul nostru. În tot acest timp, eu am rămas acasă și m-am ocupat de sală. După întoarcerea lui am deschis a doua sală de fitness în Cluj.

Cât despre evoluția din ultimii ani am căutat să ne formăm o echipă cu același mindset, astfel lucrurile au evoluat uimitor de bine. Dorință noastră rămâne aceeași și azi – să ajutam cât mai mulți oameni și astfel  am căutat să dezvoltăm un brand sută la sută românesc care să schimbe ceva în România.

Majoritatea oamenilor care sunt acum alături de noi, în conducerea 18 Gym, ne sunt alături încă de la începuturi și asta înseamnă mult pentru noi.

ALEXANDRA RONEA THE WOMAN10

18 Gym a început cu o primă locație deschisă, iar astăzi număra 18 locații, în mai multe zone ale țării. Ne dorim să știm mai multe despre acest parcurs – cum s-a produs această creștere? Există și varianta de franciză?

Tot ceea ce înseamnă 18 Gym acum se datorează comunității formate. Prima sala s-a deschis atât din nevoia de spațiu, cât și datorită încrederii din partea fetelor care veneau zi de zi la clasele mele.

Informația circula rapid, iar tot mai multe persoane ne scriau amândurora, spunându-ne cât de mult și-ar dori un 18 Gym în orașele lor. Programele noastre, dar și accentul pus pe profesionalism și calificarea antrenorilor, începeau să fie dorite de tot mai mulți oameni.

Calitatea s-a resimțit în rezultatele obținute de membrii care ne alegeau zi de zi. De aici dorința noastră a prins aripi, iar faptul că oamenii știau despre ceea ce noi făceam ne-a determinat să ne extindem.

Ne place ceea ce facem! Ne place echipa pe care am reușit să o creăm, vibe-ul oferit de aceasta, dar și reputația pe care aceștia o au.

Atât eu, cât și Vlad ne străduim și acum să venim în întâmpinarea cât mai multor oameni, să reușim să ne dezvoltăm echipa, astfel și compania noastră să rămână pe același ritm de creștere.

Am învățat de-a lungul experienței noastre că înainte de orice relație, cea mai importanta rămâne mereu prietenia, dar și respectul, lucru pe care am reușit să îl dezvoltăm enorm alături de această echipă minunată de manageri. Pentru cele mai bune rezultate am descoperit importanța echipei și a comunicării.

Și da, pot spune cu mâna pe inimă, o echipă puternică din spatele unei companii, se reflectă în comunitatea creată, iar ceea ce 18 Gym a reușit să unească este uimitor.

Avem și două francize, deschise alături de niște oameni minunați care și-au pus încrederea în noi. Pentru că da, putem și ne dorim să ne atingem scopul. Iar aici, intră din nou echipa si munca în această formă.

18 gym

La fel ca în cazul oricărui business, există și perioade mai dificile. Cum a fost în cazul vostru? Care au fost greutățile cu care v-ați confruntat în tot acest timp? Și cum le-ați depășit?

Eu cred că depinde de noi ca și oameni cum percepem aceste perioade dificile. Oricând am avut probleme sau dificultăți am încercat să rezolvăm, considerându-le doar mici obstacole. Datorită faptului că avem o echipă de manageri, recepție, antrenori care ne susțin, 18 Gym a reușit să treacă peste tot, iar alături de ei va trece peste toate. Privirea noastră este îndreptată înainte,  iar faptul că atâția oameni ne aleg zi de zi, ne va ajuta să trecem cu bine peste orice.

Momente foarte dificile nu au fost până acum, am mai întâmpinat unele dificultăți, însă datorită echipei care ne-a fost mereu sprijin am trecut peste. Exista o vorbă, iar eu personal țin mult la ea: „făcând doar bine, fiind mereu cu gândul și sufletul la oameni încercând să faci doar bine, răul nu îți cunoaște drumul”.

Am trecut cu toții prin perioade în viață când oboseala și-a spus cuvântul, când părerile au fost diferite, și poate ți se pare amuzant, însă da și aceste momente le consider dificile. Însă nu uităm niciodată care este scopul nostru, așa că trebuie să învingem orice neplăcere.

Pe lângă rolul de antreprenor, ești și antrenor în locațiile 18 Gym, susții cursuri online și ești foarte prezentă pe rețelele de socializare cu sfaturi pentru cei ce își doresc să adopte un stil de viață sănătos. Cum îți organizezi timpul? Care este ordinea priorităților pentru tine?

Timpul meu este foarte limitat. În prima parte a zilei de obicei avem ședințele, mailurile și discuțiile de organizare. În pauza de masă în principiu am grijă de rețelele de socializare, iar după îmi îndrept atenția spre clasele online și eventualele meetinguri cu bordul de conducere, vizite la săli, discuții cu colegii de pe partea de management a sălii.

Deși pare mult, și poate greu, iubesc ceea ce fac, așa că îmi vin toate natural.

ALEXANDRA RONEA THE WOMAN3

Ce planuri de viitor aveți? Cum vă proiectați imaginea 18 Gym în următorii 5 ani?

Să evoluăm pe toate planurile. Să creăm cât mai multe locuri de muncă, să oferim posibilitatea oamenilor din compania noastră să crească tot mai mult, pentru că așa funcționăm și acum. Avem oameni alături de noi care au avansat de pe postul de recepție pe cel de manager, antrenori care au ajuns master traineri în cadrul 18 Academy Fitness, manageri care au devenit Revenue Supervisor, de pe post de amenajări, la Project Manager.

În următorii 5 ani, 18 Gym Fitness Club trebuie să ajungă la 100 de locații în Romania. Da, ne dorim să contribuim la creșterea ratei populației care face sport. Noi, românii, suntem codași în Europa,  însă am descoperit cum acest procent crește prin simplu fapt că ne adresăm publicului larg, oferind servicii accesibile pentru toată lumea.

Suntem și vom fi mereu pentru oameni. Tocmai de aceea a venit și dorința de extindere a serviciilor, pe care le-am adus în același loc. Am dezvoltat servicii de kineto-terapie – combaterea durerilor de spate, durerilor de genunchi și cum ne place nouă să zicem, sport cu kinetoterapeuți. Servicii de beauty-remodelare corporală, epilare definitivă, criolipoliză, dar și o școală de formare pentru viitori antrenori personali.

Toate acestea fac ca 18 Gym să fie un brand românesc cu viziuni internaționale care a fost creat pentru oameni si nevoile lor.

ALEXANDRA RONEA THE WOMAN9

Micul dejun favorit:  ouă florentine

Ce te motivează:  iubirea

Rutina ta de zi cu zi:  manifestă, iubește, setează obiective, evoluează și fii tu. Îmi repet aceste lucruri zilnic

Tocuri sau flat shoes:  flat shoes

Editor:

DIANA BOBOIA THE WOMAN EDITOR 2021-01

Lavanda Sky – Lupta cu celulita în 3 pași simpli

Celulita se instalează nu doar la persoanele supraponderale, ci și la cele care au o greutate normală. Specialiștii de la clinica Lavanda Sky vin în ajutorul femeilor cu sfaturi și tratamente pentru întreținerea aspectului pielii.

De fiecare dată când ne dorim o slăbire, ne confruntăm cu un mix de probleme cum ar fi : retenția hidrică, celulita, grăsimea localizată, încetinirea metabolismului celular. Dieta, exercițiile fizice și tratamentele corporale trebuie combinate pentru a redobândi silueta dorită.

The Woman Magazine_Lavanda Sky3

Lupta cu celulita începe în farfurie

Deși adevărata bătălie se dă prin sport și tratamente, alimentația echilibrată vine în ajutorul menținerii rezultatelor obținute.

Secretul? Cât mai multe legume și fructe, cât mai puțini carbohidrați și, bineînțeles, foarte multă apă. E important să ne păstrăm corpul hidratat pentru a preveni retenția de lichide! Cu cât corpul primește mai puțină apă, cu atât tinde să își facă rezerve în celule. Desigur, este de evitat consumul excesiv de sare, care susține, de asemenea, depozitarea apei în celule.

The Woman Magazine_Lavanda Sky1

Sportul pune celulita pe fugă

În lupta cu aspectul de coajă de portocală, nu putem uita de mișcare. Dacă nu ești adepta sălii de forță sau nu ai timp pentru un antrenament complex, înlocuiește drumul cu mașina către serviciu cu mersul pe jos, renunță la comoditatea liftului în favoarea urcatului de trepte și încheie cu câteva genuflexiuni sau cu o alergare ușoară în parc. Cu timpul, vei observa cum picioarele tale devin mai tonifiate, iar celulita este ameliorată.

Tratamentele corporale – cel mai de încredere aliat

Nu putem vorbi despre tratarea definitivă a celulitei fără să menționăm procedurile profesionale. Iată câteva tratamente corporale pe care le poți face în cadrul clinicii Lavanda Sky:

Masajul anticelulitic manual sau cel cu bețe de bambus stimulează circulația sangvină, favorizează oxigenarea țesuturilor și îmbunatățește elasticitatea pielii.

Împachetările corporale la sauna cu infraroșu elimina celulita, accelerează microcirculația și metabolismul, îmbunătățește sistemul imunitar.

The Woman Magazine_Lavanda Sky2

Masajul endermologic îmbunătățește fluxul sangvin și limfatic, favorizând eliminarea rezidurilor.

Tehnologia multi action a aparatului X-Magic , un sistem de lucru inovativ care îmbină 4 tehnologii – radiofrecvență, ultrasunet, fotobiostimulare și multifrecvență – care acționează simultan. Țesutul este încălzit , vascularizat, oxigenat, defibrozat și remodelat în același timp. În timp ce tratează, tonifiază și oferă fermitate pielii.

The Woman Magazine_Lavanda Sky

Sursă foto: arhivă lavandasky.ro 

Irina Vasilovici ne dezvăluie secretele menținerii sănătății și frumuseții

„Nu kilogramele afișate pe cântar ne definesc. Este important să ne iubim corpul așa cum este, dar să ne respectăm, în același timp!”

Aud frecvent replica potrivit căreia femeile slabe, care nu sunt predispuse să ia kilograme în plus, nu trebuie să meargă la sală, pentru că nu este necesar. Nu mi se pare nimic mai greșit, deoarece consider că, pe lângă scăderea controlată în greutate, mișcarea are multiple beneficii, într-o lume în care una dintre cauzele principalelor afecțiuni este reprezentată de stres, într-o lume în care statul la birou, mai mult de 8 ore pe zi, devine sport național, iar sedentarismul ne provoacă dureri și oboseală continuă, chiar de la vârste fragede.

Tot timpul am admirat oamenii care își aleg meserii, ce implică multă mișcare. Mă gândesc că noi, cursanții, abia reușim să mergem de două-trei ori pe săptamână la sală, iar instructorii reușesc să ne capteze constant cu energia și optimismul lor. Mă refer la instructorii de fitness și aerobic, adevărați dascăli, care încearcă zilnic, la modul didactic, să ne convingă să nu ne abatem din drumul nostru spre idealul la care tindem. Se formează continuu, se perfecționează pentru a veni cu vibe nou, de fiecare dată, cu elemente și coregrafii fresh, însoțite de zâmbetul mereu contagios, dirijând întregul proces al învățării, al recâștigării încrederii și a stimei de sine, fără de care succesul în viața profesională și personală ar fi nul.

1

Așa este Irina Vasilovici, o femeie de o frumusețe răpitoare, nu doar în exterior, ci și în interior, care a ales să-și construiască o carieră în Cluj-Napoca, departe de orașul natal, Rădăuți. Unul dintre lucrurile pe care le apreciez cel mai mult la Irina este faptul că a rămas fidelă locului unde a început să se formeze și care i-a devenit o a doua familie. În urmă cu 6 ani mi-a insuflat dragostea pentru Batuka și Hip-Hop Street Dance, adevărate surse de energie, care pot doborî oboseala, în orice moment al zilei, iar acum continuă să ofere cursanților săi toată susținerea, în țelul lor de a deveni mai buni și de a-și menține sănătatea.

În interviul acordat, Irina, aerobics instructor Gimmy Gym, ne va vorbi despre sănătate, frumusețe și principalele beneficii ale sportului, atât de vitale pentru echilibrul nostru, în prezentul acesta, pentru care perfecțiunea este înțeleasă total eronat.

Antrenând corpul, antrenăm mintea! Care consideri că sunt beneficiile reale ale sportului, în menținerea sănătății și frumuseții, atât pe plan fizic, dar mai ales mental?

Când vorbim despre sport, ne vine în minte orice formă de mişcare, care ne creează o stare de bine, atât pe plan fizic, cât şi mental. Majoritatea persoanelor care încep practicarea unui sport, iar aici mă refer la mersul sală, o fac pentru scăderea în greutate, ţinând cont de faptul că populația României tinde spre obezitate, într-un ritm accelerat.

Înainte de toate, este important să ştim că sportul are rolul de a îmbunătăţi starea de spirit, prin stimularea producţiei de serotonină şi dopamină, două substanţe chimice secretate de creier, care se află în stransă legatură cu starea de bine. Sportul, atât de necesar în viaţa noastră, are numeroase beneficii. Ne ajută să ne adaptăm la stres mai uşor şi să ne odihnim noaptea mult mai bine. Totodată, vom dobandi mai multă încredere în propria persoană şi în forţele proprii. Sportul ne ajută să ne construim  un sistem imunitar puternic, care va putea lupta împotriva  virusurilor.

În momentul în care vom începe să facem sport, vom observa că nu vom mai simţi nevoia să mâncăm nesănătos. Sportul provoacă dependenţă, dar este, până la urmă, cel mai sănătos „viciu” şi este, aşa cum îmi place mie să îi spun, o adevărată terapie pentru corp, minte şi suflet.

3                     

Care este cursul tău preferat, în care consideri că te regăsești și de unde primești cel mai energic feedback?

Mă pui în dificultate aici. Toate disciplinele pe care le predau îmi plac, deşi nu sunt multe. Dacă trebuie să fac o alegere, voi spune că ora de Step Dance e una din preferatele mele, pentru că este o provocare de fiecare dată, atât pentru mine, cât şi pentru clienţii mei. Nu te poţi plictisi niciodată la o astfel de oră, mintea este mereu antrenată, pentru că solicităm, pe lângă muşchii pe care îi punem în mişcare, şi memoria motorie. Dansăm, râdem, învăţăm paşi noi şi, la final, avem satisfacţia unui adevărat show de dans, care mă face mereu să fiu mândră de oamenii mei.

Iubesc şi clasele mele de Tae bo, Functional Training, Tabata Training, căci sunt adevărate explozii de energie. 

Care este sursa ta de inspirație în realizarea coregrafiilor și de unde izvorăște energia și zâmbetul cu care oferi fiecărui curs buna dispoziție continuă, atât de necesară după o zi de muncă la birou?

Încep prin a răspunde la această întrebare cu faptul că iubesc să fiu înconjurată de oameni care mă inspiră, care mă emoţionează şi mă ajută să evoluez. Pentru mine, viaţa este un proces continuu de învăţare. Ca în orice altă meserie, este important să evoluezi şi să progresezi, dacă vrei să duci cariera la un nivel înalt. În fiecare an particip la diferite cursuri, workshop-uri, dau examene şi ies mereu din zona de confort.

2

Iubesc ceea ce fac şi asta mă face să mă trezesc în fiecare zi cu zâmbetul pe buze. Îmi doresc să fiu sănătoasă şi să pot transmite în continuare oamenilor aceeaşi pasiune pentru miscare şi un stil de viaţă sănătos.

Ce sfaturi ai oferi femeilor care își doresc să aibă un regim de viață sănătos?

Propun tuturor femeilor următorul „exerciţiu”: în fiecare dimineaţă să mergem în faţa oglinzii şi să repetăm de câteva ori: Sunt frumoasă! Să încercăm să facem exerciţiul aceasta cu zâmbetul pe buze și cu o fermă convingere, pentru că DA, suntem frumoase! Nu kilogramele afișate pe cântar ne definesc sau imperfecțiunile tenului și nici faptul că într-o zi nu ne stă bine părul. Este important, în primul rând, să ne iubim corpul așa cum este, dar să ne respectăm în același timp. Dacă imaginea, pe care o vedem în fiecare zi în oglindă, nu ne mulțumește, atunci ar fi bine să aducem câteva schimbări în stilul de viață adoptat.

Este important să încercăm să menținem un echilibru și să avem grijă de sănătatea noastră, având o alimentație sănătoasă și făcând sport. Să nu uităm să ne bucurăm de viață, să dăm mai mult decât primim, să râdem, să iubim și să facem fiecare clipă să conteze. 

Dacă ai putea să te caracterizezi în trei cuvinte, care ar fi acelea?

Mă caracterizez prin SIMPLITATE, PERSEVERENȚĂ și AMBIȚIE.

By Diana Arieșan – editor contribuitor The Woman

Sursa foto - Marta Popescu Photography

Diana este profesor pentru învățământul preșcolar cu o experiență de peste 11 ani și autorul cărții „Abis în dealul sihastru”, lansată în anul 2013 (Editura Grinta, Cluj-Napoca). În anul 2015 a devenit membru al Cenaclului UBB, proiect realizat în parteneriat cu Uniunea Scriitorilor din România, Filiala Cluj. Absolventă a Facultății de Psihologie și Științe ale Educației și a Școlii Populare de Arte „ Tudor Jarda”, din Cluj-Napoca, secția retorică, Diana are preocupări pentru artă, sub toate formele sale. În perioada 2012-2014 a fost membru al trupei de teatru „ Pavlov 25”, iar în prezent își consolidează abilitățile de retor în cadrul diferitelor evenimente culturale.

Surse foto: Luciana Vulea, Bálint Linda-1st Fitness Convention Cluj, arhivă personală Irina Vasilovici

Mișcare și alimentație după sărbători

Nimic nu se compară cu mâncarea făcută acasă de sărbători. Însă bunătățile home-made se traduc pentru corp printr-un aport ridicat de calorii. E însă timpul să te întorci la viața activă și echilibrată de dinainte și să-ți începi anul în forță.

Noul an vine cu provocările și planurile ambițioase pe care ți le-ai setat și pe care vrei să le realizezi. Autodezvoltarea înseamnă însă și atenție pentru corp. Ca faci față acestor provocări, în perioada următoare, ar fi indicat să integrezi în programul tău zilnic câte o vizită la sala de fitness, sau să faci câteva exerciții de gimnastică acasă, prin care să îți crești energia și tonusul muscular. Posibilitățile sunt nenumărate, important e să începi și să-ți găsești motivația.6054a77d534f226db1fa91649b3d0df4

În același timp, învață să-ți asculți nevoile corpului. Nu forța prea mult exercițiile- începe cu ceva de bază, fără a face eforturi mari din prima zi. Pentru această perioadă sunt recomandate exercițiile de tip cardio, precum cycling, jogging, înot sau pilates, care îți vor permite să renunți rapid la surplusul caloric.

Elimină din alimentație mâncarea prăjită, meniurile tip fast food și sucurile și nu încerca să sari etape prin cure îndoielnice de detoxifiere, pentru care, de regulă, nu există certitudinea eficienței.

O dietă sănătoasă e o dietă echilibrată: vitaminele din fructe, legume sau nutrienți din fibre și semințe care vor contribui la sănătatea organismului îți vor oferi din nou energia necesară.

Rezultatele revenirii la unui stil de viață sănătos nu vor întârzia să apară, transformându-te într-o persoană veselă și plină de viață.

Mult success!

Surse foto: Pinterest.com, sunriffic.com