Te-ai gândit vreodată să faci parte dintr-un grup mastermind?

În cartea sa „Gândește și devii bogat”, Napoleon Hill ne dezvăluie câteva principii care ne pot ajuta să devenim oameni de succes. Pentru a scrie acest „rețetar”, Hill i-a studiat, printre alții, pe Henry Ford, Thomas Edison, familia Rockefeller.

Astăzi mă voi opri doar asupra „Principiului minților sclipitoare”. Aceste „minți sclipitoare” sunt ceea ce numim acum grup de tip mastermind. Napoleon Hill definește un astfel de grup ca „o alianță formată din două sau mai multe persoane care lucrează, în armonie, pentru a atinge un scop comun, bine definit”.

Hill compară creierul uman cu o baterie electrică. Știm deja că mai multe baterii electrice furnizează mai multă energie decât una singură. În același fel în care mai multe baterii electrice produc mai multă energie decât o singură baterie, mai multe „creiere coordonate printr-un spirit de armonie produc mai multă energie mentală decât unul singur”.

Atunci când faci parte dintr-un grup mastermind, poți „împrumuta” și folosi educația, experiența, influența și chiar capitalul financiar al altor oameni, reușind ca într-un an să obții mai mult decât ai fi putut realiza de unul singur, într-o perioadă mult mai lungă de timp.

Henry Ford, de exemplu, s-a înconjurat de oameni care îi furnizau cunoștinte pe care el nu le avea și pe care, probabil, nu le-ar fi dobândit vreodată. A știut cum să ii selecteze așa încat să nu afecteze armonia grupului deja format, cunoscut fiind faptul că fără armonie niciun grup nu poate funcționa eficient.

Sprijinul reciproc, perspectivele diferite de a privi viața, abilitățile și resurse pe care nu le aveți și asumarea responsabilității (spre exemplu, dacă stabilești un anumit obiectiv pentru următoarele 2 luni, membrii grupului vor dori să afle, în cadrul întâlnirilor, ce progres ai făcut) sunt doar câteva dintre beneficiile pe care un grup de tip mastermind le poate aduce.

Ce trebuie să faci pentru a pune bazele unei alianțe de acest tip?

1. Alege o temă (antreprenoriat, investiții în educație etc.)
2. Selectează-ți partenerii cu atenție. Alege persoane care se află deja la nivelul la care ți-ai dori să ajungi tu ori cu un nivel inferior ție.
3. Agreați un set de reguli pe care toți membrii grupului să le respecte astfel încât toată lumea să beneficieze în egală măsură de beneficii.
4. Întâlniți-vă!

La modul ideal, grupul poate avea 3 – 6 persoane. Sub acest număr, grupul riscă să își piardă dinamica, iar dacă numărul este mai mare, întâlnirile vor dura mai mult și schimbul de idei va fi mult minimizat.

Pentru a obține rezultate maxime din sinergia de grup, este recomandat ca întâlnirile să aibă loc săptămânal sau măcar o dată la două săptămâni – timp de o oră, cu toți membrii prezenți. Desigur, daca nu se poate altfel, o modalitate de întalnire virtuala rămâne Skype.

Pentru ca fiecare participant să simtă că își aduce contribuția și este ascultat, ar fi bine să ții seama de următoarele reguli simple în calitate de fondator al grupului:

– oferă fiecărui membru timp egal de exprimare; dacă este necesar, poți folosi un cronometru.
– nu întrerupe decât dacă ți se solicită intervenția
– decide dacă ar fi nevoie de o agendă agreată în avans
– stabileste un facilitator al întâlnirii
– notează ceea ce se discută, decide în cadrul fiecărei întâlniri

Grupul „mastermind” solicită implicare, confidențialitate, deschidere în a oferi și cere recomandări într-un cadru în care onestitatea, respectul, bunăvoința și compasiunea reprezintă valori esențiale.

Hmm, la finalul acestui articol îmi dau seama că mi-ar plăcea să fac parte dintr-un astfel de grup. Vouă v-ar surâde această idee?

by Gabriela Blaga  |  sursă foto pexels.com

gabriela blaga the woman

Gabriela Blaga este un project manager creativ, cu experiență în change management, process improvements, business development, community management, „legător de oameni”. Spune despre ea că îi place să iasă în afara zonei de confort. Are calități de excelent comunicator și mediator, cu o mare capacitate de a analiză a contextului organizațional, capabilă să coordoneze proiecte complexe la nivel regional și global, cu implementări de proiecte în Europa, Asia și America de Sud.

Trainer și coach în formare, solopreneur, a „ieșit” din corporație pentru a se dedica „creșterii armonioase” a oamenilor mici și mari.

Să ne „cultivăm” creativitatea!

„Dacă te gândești la Univers ca la o vastă mare electrică în care ești scufundat și din care ești alcătuit, a te deschide către propria ta creativitate te schimbă din ceva ce saltă la întâmplare pe valurile mării într-o parte a acelui ecosistem ce funcționează mai amplu, mai conștient, mai cooperativ.”

Așa își începe Julia Cameron primul capitol din cartea, tare dragă mie, „Cum să eliberezi artistul din tine. Calea artistului către o creativitate superioară”.

Universul mi-a scos în cale această scriere. Ori de câte ori ajung într-un oraș nou, îmi place să caut și să cunosc cel puțin o librărie. Acum vreo 2 ani, aflându-mă la Timișoara, am ajuns (la recomandarea unei prietene) în librăria „La două bufnițe”, un loc cald, primitor, special. Căutăm, pe atunci, cartea lui Erich Fromm „Arta de a iubi”, pe care mi-am și luat-o de acolo. La un raft distanța de Erich Fromm, ascuns printre alte cărți, stătea acest volum. Nu știam cine este Julia Cameron, am fost atrasă de titlu și câteva pagini răsfoite pe loc, la un ceai.

nicole-honeywill-704526-unsplash

Am continuat „explorarea” cărții, acasă, la București și, de atunci, recomand acest ghid al creativității tuturor prietenilor aflați în etapa de „life re-design”.

Și, pentru că ne apropiem de perioada Sărbătorilor de iarnă, m-am gândit că aceste rânduri v-ar putea inspira pentru a vă dărui un cadou inedit (despre care puteți afla mai multe citind cartea): paginile de dimineață.

Paginile de dimineață sunt „trei pagini scrise de mână, în ritmul strict al fluxului conștiinței … Sunt menite să fie, pur și simplu, actul mișcării mâinii peste pagină și așternerea pe hârtie a indiferent ce îți vine în minte. Nimănui nu-i este permis să citească paginile de dimineață cu excepția ta. Și nici tu însuți nu ar trebui să le citești în primele opt săptămâni.” Julia recomandă să practicăm acest exercițiu, zilnic, cel puțin 12 săptămâni.

Paginile de dimineață te vor învăța să încetezi să judeci și să te lași liber să scrii, despre orice, chiar să repeți aceeași frază până umpli cele trei pagini. Aceste pagini „hrănesc” creierul nostru artistic și pot fi privite ca un exercițiu de meditație matinală. ”În paginile de dimineață, declarăm ce ne place, ce nu ne place, ce dorim, ce sperăm, ce regretăm și ce punem la cale.”

Brene Brown afirmă în „Rising strong”: „modalitatea cea mai eficientă de a muta informația din minte către inima noastră, este prin intermediul scrisului.”

Personal, scrisul de mână mă ajută în conectarea cu un „mine jucăuș” și „ascuțirea” creativității de care am nevoie pe noul meu drum, cel al însoțirii oamenilor, mici și mari, în călătoria spre o creștere armonioasă, prin training și nu numai.

M-aș bucura ca aceste rânduri să fie un îndemn pentru voi și…chiar mai repede de vacanța de Sărbători, să începeți să scrieți paginile de dimineață!

Julia Cameron Video

sursă foto: unsplash.com

by Gabriela Blaga

gabriela blaga the woman

Gabriela Blaga este un project manager creativ, cu experiență în change management, process improvements, business development, community management, „legător de oameni”. Spune despre ea că îi place să iasă în afara zonei de confort. Are calități de excelent comunicator și mediator, cu o mare capacitate de a analiză a contextului organizațional, capabilă să coordoneze proiecte complexe la nivel regional și global, cu implementări de proiecte în Europa, Asia și America de Sud.

Trainer și coach în formare, solopreneur, a „ieșit” din corporație pentru a se dedica „creșterii armonioase” a oamenilor mici și mari.

Beneficiile aduse de Mindfulness

Profesorul emerit Jon Kabat-Zinn vorbește despre mindfulness ca despre un mod de a fi și nu o stare de perfecțiune; această abordare oferă oamenilor o perspectivă mai largă asupra a ceea ce și cum experimentează, trăiesc.

Kabat-Zinn (fondatorul Clinicii de reducere a stresului din cadrul Centrului medical al Universității Massachusetts) a demonstrat că practica mindfulness poate aduce îmbunătățiri atât în cazul simptomelor fizice și psihice, cât și schimbări pozitive ale atitudinilor, comportamentelor.

Beneficiile principale pe care ni le aduce practica mindfulness

1. Reducerea stresului

Un studiu realizat de Donald, Atkins, Parker, Christie & Ryan, în 2016, arată că mindfulnessul facilitează răspunsuri adaptative la factorii zilnici de stres (“stresori”), inducând o stare de relaxare cu efect direct asupra:

-bunei funcționării a creierului
-imunității
-presiunii arteriale
-creșterii gradului conștienței de sine, a stării de prezență
-clarității gândirii, percepției
-reducerii stărilor de anxietate
-creșterii atenției, a focusului

2. Potențarea capacității organismului de a face față unei boli (studiul realizat de către Labelle, Campbell, Faris & Carlson, în 2015, asupra unui grup de bolnavi de cancer este exemplificator în acest sens).

3. Facilitează recuperarea pentru persoanele care suferă de o boală cronică sau pentru cele care au trecut printr-un eveniment care le-a pus viața în pericol.

4. Ameliorează episoadele de depresie. Mindfulnessul oferă uneltele necesare identificării emoțiilor negative și acceptării acestora fără a le respinge.

5. Îmbunătățirea stării generale de sănătate.

6. La serviciu, practica mindfulness generează un grad mai mare de satisfacție în muncă, îmbunătățește nivelul de performanță al angajaților. Cercetătorii Taylor și Millear (într-un studiu din 2016) au demonstrat că practicând mindfulnessul, angajații pot să își “construiască” un buffer între munca de zi cu zi și probabilitatea de a fi victimele “burnout-ului”.

7. Îmbunătățirea neuroplasticitatii creierului

La nivel personal, în Iulie 2014, într-un cadru de poveste, înconjurată de oameni minunați, aveam să intru în contact, pentru prima dată, cu noțiunile de Mindfulness și Meditație, “două cuvinte-ființă, care își găsesc sensuri și interpretări diferite de la un om la altul, pornind de la propriile trăiri.”
Am învățat că, prin integrarea stării de Mindfulness în viața cotidiană, vom fi mai prezenți la ceea ce ni se întâmplă, vom putea alege gândurile care ne sunt de folos, menținându-ne echilibrul interior.

Meditația susține cultivarea stării de Mindfulness. “Meditația nu schimbă lucrurile din mediul exterior, ci ne învață ce suntem și cum existăm. Când avem mintea limpede, putem alege un mod de viață benefic.”

În prezent, recunosc: practic arareori meditația, însă am ajuns (îndrăznesc să afirm) să acționez cu mult mai multă conștiență, prezență, atenție decât în urmă cu 5 ani.

Am ajuns să apreciez și să mă bucur de lucruri simple: cerul în decursul zilei, culorile catifelate ale unei flori, să urmăresc cu bucurie de copil deschiderea unui boboc de orhidee.

“Simplitatatea existenței cuprinde atât de multe. În liniște le putem privi pe toate.”

Scurtă bibliografie:

https://edituraherald.ro/cărți/mindfulness-zi-de-zi-oriunde-vrei-să-mergi-acolo-ești-deja-647-detail#.WnGU32lubIU
https://edituraherald.ro/cărți/mindfulness-pe-înțelesul-tuturor-627-detail#.WnGVJ2lubIU

By Gabriela Blaga

Gabriela Blaga - The Woman Magazine (1)

Gabriela este un project manager creativ, cu experiență în change management, process improvements, business development și community management.

Spune despre ea că îi place să iasă în afara zonei de confort. Are calități de excelent comunicator și mediator, cu o mare capacitate de a analiză a contextului organizațional, capabilă să coordoneze proiecte complexe la nivel regional și global, cu implementări de proiecte în Europa, Asia și America de Sud.

Combină, cu succes coordonarea de proiecte cu activități de training, generând și menținând relații de business pe termen lung. Din februarie 2017,  este antreprenor social, fondatoarea Asociației S.O.S. Endometrioza, care are ca obiectiv major creșterea nivelului de conștientizare asupra acestei afecțiuni feminine în România. Îi place să scrie și să împărtășească din propriile experiențe.

Practica Yoga: o perspectivă personală

Nu mă consider o fire prea sportivă și mi-a luat ceva timp până am identificat forma de antrenament care să se „muleze” personalității mele. În primăvara anului 2014, pentru a-mi restabili forma fizică, după o intervenție chirurgicală dificilă, am început să caut o metodă prin care să mă recuperez. Am încercat, mai întâi, să practic pilates-ul, însă după vreo două, trei ședințe mi-am dat seama că nu mi se potrivește. Astfel, am ajuns la o prima clasă de yoga. Am ales o ședință individuală, pentru a vedea mai întâi despre ce este vorba.

yoga 2

Primul pas pe care îl deprinzi în practica Yoga este acela de a deveni conștientă de modul în care respiri. Din motive diverse, dintre care unul major este stresul, uităm să respirăm corect, abdominal, respirând scurt, fără vlagă. Respirația este ca o „curgere”: inspirația corespunde momentului de expansiune, iar expirația momentului de contracție a corpului. Învățând să respirăm corect, vom avea o vitalitate crescută, întrucât vom facilita curățarea canalelor energetice, „Nadi”.

Următorul pas important sunt Asanele. Acestea solicită corpul fizic. Aspectul terapeutic al practicii constă tocmai în restabilirea stării de bine generale, la toate nivelurile, de la cele superficiale, fizice, la cele subtile, energetice. Ameliorarea flexibilității corporale este un rezultat care se obține în timp, dar nu ar trebui să reprezinte obiectivul practicii. Yoga este ca o călătorie către Sine și nu doar o destinație spre care să alergi.

yoga_poses

A treia condiție necesară în practica Yoga este concentrarea, calmarea minții astfel încât să „simțim” mesajele pe care ni le transmite corpul. Yoga se bazează pe realitatea corporală întrucât corpul nu minte. Un stres fizic poate fi negat de minte, dar nu și de corp. Yoga se folosește de „claritatea” corpului ca mijloc de a conduce mintea spre momentul prezent.

Pe mine, Yoga m-a ajutat și continuă să mă ajute mult în menținerea unui echilibru minte – trup – suflet! De obicei, practic yoga o dată pe săptămână, țelul meu în acest an fiind să ajung la două sesiuni săptămânale. Am început cu hatha yoga, iar acum merg la clase de yin yoga și yoga feminină, „womb yoga”. Consider că fiecare dintre noi își dorește să trăiască „ancorat” în prezent, cu conștientă și bunăvoință iubitoare, iar Yoga poate deveni un instrument util, pe lângă meditația mindfulness, despre care voi vorbi, poate, într-un alt articol, în cultivarea acestor stări.

Închei cu salutul tradițional pe care îl rostim la finalul fiecărei clase de yoga:
„Nămaste!”, adică „Mă închin calităților divine care sunt în tine. Calitățile divine din mine se închină calităților divine din tine.”

By Gabriela Blaga

g

Gabriela este un project manager creativ, cu experiență în change management, process improvements, business development și community management. Spune despre ea că îi place să iasă în afara zonei de confort. Are calități de excelent comunicator și mediator, cu o mare capacitate de a analiză a contextului organizațional, capabilă să coordoneze proiecte complexe la nivel regional și global, cu implementări de proiecte în Europa, Asia și America de Sud. Combină, cu succes coordonarea de proiecte cu activități de training, generând și menținând relații de business pe termen lung. Din februarie 2017,  este antreprenor social, fondatoarea Asociației S.O.S. Endometrioza, care are ca obiectiv major creșterea nivelului de conștientizare asupra acestei afecțiuni feminine în România. Îi place să scrie și să împărtășească din propriile experiențe.

Surse foto: freedomyogachiangmai.org, mnn.com, upaya-yoga.com.

Despre Endometrioză și regăsirea feminității. Cu Gabriela Blaga

„Vreau, atât cât îmi stă în putință, să ajut la mediatizarea acestei boli!”

Și-a spus Gabriela Blaga în urma diagnosticului primit, o afecțiune extrem de frecventă, dar foarte puțin mediatizată: Endometrioza. 

Când spui Gabriela Blaga, spui optimism, asumare, echilibru. Gabriela ne vorbește despre ce înseamnă să te regăsești ca femeie, să-ți îmbrățișezi feminitatea, cu toate obstacolele ce apar pe parcurs. Vine cu sfaturi, dar nu ca de la un specialist, ci de la un om, o femeie partașă la această suferință mută, pentru care luptă, să-i ofere un grai, unul comun, o voce a tututor femeilor afectate atât fizic, cât și psihic și afectiv.

gabriela2

În interviul acordat, Gabriela ne dezvăluie povestea Asociației S.O.S. Endometrioza, dar și care este misiunea acestui proiect curajos, venind în sprijinul femeilor, cu informații și sfaturi, printre care se conturează unul grandios: acela de a nu renunța niciodată! 

Cine este Femeia Gabriela Blaga? 

O visătoare căreia îi plac fluturii, privitul Cerului, călătoriile, scrisul. Un om care crede că suntem ceea ce dăruim, iar toate experiențele pe care le trăim și persoanele pe care le întâlnim apar atunci când este potrivit pentru evoluția noastră, nici mai devreme, nici mai târziu. Depinde doar de noi cum asimilăm lecțiile primite din aceste  interacțiuni, evenimente. 

O femeie care s-a autodescoperit în urma unui eveniment mai puțin plăcut (endometrioza) și care, în august 2016 a avut curajul să demisioneze dintr-o poziție managerială care îi asigura un anumit confort pentru a-și aloca timp pasiunilor și visurilor.

21191029_10210206248378403_636038752_o

După o perioadă „sabatică”, la sfârșitul anului trecut, am ales să nu revin într-o corporație, ci să deprind tainele antreprenoriatului (pe lăngă cel de natură socială), asumându-mi că voi avea câștiguri mult mai mici. Sunt conștientă că va fi foarte provocator, dar vreau sa încerc și am încredere!„Dacă îți urmezi steaua, nu poți greși destinația!” spunea Dante Aligheri.

Care este povestea și misiunea Asociației S.O.S. Endometrioza și cum s-a născut ideea realizării acestui proiect?

Mă număr printre cele peste 450.000 de femei, din România, diagnosticate cu endometrioza. Am aflat că am această afecțiune în toamna anului 2013, iar în ianuarie 2014 eram operată de urgență. Am avut șansa de a mă afla la Copenhaga atunci. Acolo am beneficiat de serviciile excelente ale unei o echipe pluridisciplinare de medici specialiști, din cadrul Spitalului Universitar, cel mai bun spital din Danemarca. În Danemarca există un program național, dedicat femeilor cu endometrioză! 

Endometrioza este o afecțiune atât de raspandită (la nivel mondial, o femeie din zece are boala), dar despre care se vorbește atât de puțin, iar în Romania aproape deloc. Și, din păcate, endometrioza recidivează, ceea ce mi s-a întâmplat și mie. În iunie 2016, aflam că mă îndreptam spre o nouă intervenție chirurgicală, dar am avut noroc și, căutând soluții, am reușit să evit operația. 

visual identity ONG

În ziua de 30 iunie 2016, după ce m-am întors acasa de la RMN-ul cu protocol de endometrioză, stând pe canapea, mi-a apărut un gând:

„Vreau, atât cât îmi stă în putință, să ajut la mediatizarea acestei boli!”

Așa a apărut ideea Asociației S.O.S. Endometrioza, care a fost fondată în februarie 2017. Misiunea organizației este de a informa un public cât mai numeros despre existența bolii și impactul ei în societate. S.O.S. Endometrioza și-a propus să deruleze proiecte care să ducă la recunoașterea afecțiunii, ca boală invalidantă, cu toate drepturile ce derivă de aici, încurajarea formării unei rețele corecte de medici cu experiență, în toate stadiile endometriozei, organizarea de conferințe, congrese, întâlniri între medici și pacienți, publicarea de broșuri informative, campanii educaționale.

Care sunt cauzele endometriozei și cum se depistează această afecțiune?

Din păcate, cauza care generează endometrioza este încă necunoscută. Există doar ipoteze care, însă, nu au fost pe deplin demonstrate. 

endo1

Cele mai des menționate teorii, care se bucură de o mai mare trecere, în explicarea cauzelor endometriozei, sunt: predispoziția genetică, menstruația retrogradă, diseminarea limfatică sau vasculară, excesul de estrogen, disfuncții ale sistemului imunitar, factorii de mediu. Este bine sa fim atente la urmatoarele simptome:

• Menstruație neregulată, dureroasă, cu cheaguri și crampe;

• Durere neobșinuit de intensă, mai ales în zona bazinului;

• Durere radiantă în mijloc, în coapse, în picioare;

• Probleme digestive, balonare, diaree, crampe, scaun cu sânge;

• Urinare frecventă sau urgentă, infecții urinare, sânge în urină;

• Diformitățile uterului, cauzate de aderențe, dureri abdominale neobișnuite;

• Temperatură ridicată pe timpul menstruației (infecții la sângerări interne);

• Control ginecologic dureros și viață sexuală dureroasă;

• Ovulație dureroasă la mijlocul ciclului menstrual;

• Greață, vărsături, leșin, amețeli, vârtejuri, oboseală cronică, anemie;

• Probleme imune și alergii în creștere.

endo2

Atenție, însă: simptomele enumerate nu apar întotdeauna toate deodată, este posibil să apară doar unele din ele, ca manifestare a afecțiunii! Mai mult, se estimează că aproximativ 30% dintre femeile care au endometrioză, suferă și de infertilitate. Din păcate, pănă la punerea diagnosticului pot trece și 10 – 13 ani! Așa că, dacă aveți unul sau mai multe dintre simptomele menționate, vizitați-vă medicul specialist! DUREREA NU ESTE NORMALĂ!

Ce ne poți spune despre tratamentul endometriozei?

Întrucât nu a fost descoperită, încă, cauza generatoare, nu a fost identificat nici tratamentul care să vindece, pe deplin și fără recidive, endometrioza. Nu sunt în masură să recomand un anumit tratament pentru că endometrioza și gravitatea acesteia variază de la un caz la altul. Fiecare femeie are manifestări specifice. Sfatul meu este să fie consultat medicul specialist, cât se poate de repede.

Ce sfaturi ai avea pentru femeile care se luptă cu această afecțiune, sfaturi care le-ar ajuta în procesul de regăsire și îmbrățișare a feminității, cu toate piedicile care apar pe parcurs?

Endometrioza nu este doar o afecțiune a femeii, ci o afectiune cu impact la nivel social, atât în cuplu, cât și la locul de muncă.

pliant-endometrioza-sim1-1

Sfaturile mele sunt:

• Să aibă încredere în ele!

• Să își asculte semnalele corpului, în mod conștient!

• Să se informeze cu privire la această boală!

• Să aibă curajul să vorbească deschis despre aceasta!

• Să caute sprijin când simt ca au nevoie, iar aici mă refer și la suport psihologic! 

• Să nu renunțe la femeia din ele! 

gabriela

Pe mine mă ajută, de exemplu, să practic yoga, să îmi scriu gândurile, să urmez o dietă sănătoasă. Și vreau să închei, citând din cartea „Femei care alearga cu lupii” a Clarissei Pinkola Estes:

„Sper că vei merge în lume și vei lăsa ca povești să ți se întâmple, că le vei face față, că le vei uda cu lacrimile tale și râsul tău până au să înflorească și până ai să înflorești și tu odată cu ele.”

Surse foto: arhivă personală Gabriela Blaga, Mircea Avarvari, Amalia Savinescu, psychologies.ro, ajp.com.au