hidratare Archives | The Woman Magazine

Legătura dintre acidul hialuronic și aportul de apă: mit sau realitate?

Ai auzit cu siguranță, măcar o dată, de acidul hialuronic, dacă nu îl și folosești și probabil, ai mai auzit sau ți s-a recomandat să ai grijă la aportul de apă al organismului, în special dacă ai apelat la varianta injectabilă a acidului hialuronic.

Ei bine, există persoane care susțin legătura dintre această substanță și starea noastră de hidratare, dar sunt la fel de multe persoane care consideră că este un simplu mit, iar azi a venit momentul să demontăm acest mit conform studiilor științifice din domeniu.

Acidul hialuronic (AH) este o moleculă naturală, un glicozaminoglican din punct de vedere biochimic, care este prezent în mod obișnuit în diverse țesuturi ale corpului uman. Este cunoscut pentru capacitatea sa remarcabilă de a reține apa și joacă un rol crucial în hidratarea și lubrifierea țesuturilor.

În industria cosmetică, acidul hialuronic este esențial datorită proprietăților sale hidratante. Acesta este utilizat în produsele de îngrijire a pielii pentru a conferi volum și netezime, precum și în tratamentele injectabile pentru umplerea ridurilor, fiind considerat o alternativă mai sănătoasă la produsele sintetice.

Corpul uman produce în mod natural acid hialuronic, dar aceasta începe să scadă odată cu înaintarea în vârstă. Această diminuare contribuie semnificativ la uscarea și pierderea elasticității pielii pe măsură ce îmbătrânim.

Rolul Acidului Hialuronic în hidratarea organismului este dat de:

1. Capacitatea de Retenție a Apei

– Acidul hialuronic este un glicozaminoglican capabil să rețină o cantitate impresionantă de apă – de până la 1000 de ori greutatea sa în apă. Aceasta face ca acidul hialuronic să fie esențial pentru menținerea hidratării pielii și a altor țesuturi.

– Acidul hialuronic formează o rețea tridimensională în soluție, care permite captarea și reținerea moleculelor de apă. Această structură reticulară stabilizează moleculele de apă în jurul lanțurilor de acid hialuronic.

– Datorită structurii sale complexe și flexibile, acidul hialuronic poate acomoda o cantitate mare de apă, permițând astfel o hidratare optimă.

2. Hidratarea Pielii

– În piele, acidul hialuronic contribuie la menținerea unui nivel optim de hidratare, ceea ce ajută la menținerea elasticității, fermității și aspectului tânăr al pielii. O piele bine hidratată este mai puțin predispusă la apariția ridurilor și altor semne de îmbătrânire.

3. Lubrifierea Articulațiilor

– Acidul hialuronic este un component major al lichidului sinovial, care lubrifiază și amortizează articulațiile. Acesta ajută la prevenirea uzurii cartilajului și la reducerea durerii și inflamației în condiții precum artrita.

4. Hidratarea Țesuturilor Conjunctive

– Pe lângă piele și articulații, acidul hialuronic se găsește în țesuturile conjunctive, ochi și alte părți ale corpului, contribuind la hidratarea și funcționarea sănătoasă a acestor țesuturi.

Legătura cu Aportul de Apă

1. Sinergia cu consumul de apă

– Consumul adecvat de apă este esențial pentru ca acidul hialuronic să-și exercite pe deplin funcția de hidratare. Fără suficientă apă, capacitatea acidului hialuronic de a reține umiditatea și de a hidrata țesuturile este limitată.

2. Regenerarea și mentenanța Acidului Hialuronic

– O hidratare corespunzătoare sprijină procesele metabolice care contribuie la sinteza și menținerea acidului hialuronic în organism. De asemenea, o dietă echilibrată și un aport adecvat de apă pot ajuta la menținerea nivelurilor optime de acid hialuronic.

3. Absorbția și eficacitatea suplimentelor

– Pentru persoanele care iau suplimente de acid hialuronic, hidratarea adecvată poate îmbunătăți absorbția și eficacitatea acestor suplimente, asigurându-se că organismul dispune de apa necesară pentru a utiliza acidul hialuronic în mod eficient.

Așadar, Acidul Hialuronic și aportul de apă al organismului sunt strâns legate prin capacitatea acidului hialuronic de a reține apa și de a hidrata țesuturile. Un consum adecvat de apă este esențial pentru ca acidul hialuronic să-și îndeplinească funcțiile și să contribuie la sănătatea pielii, articulațiilor și altor țesuturi.

Surse foto: Freepik, IStock

Editor: Antonia Lestyan

3 pași din rutina de skincare peste care să nu sari de Sărbători

Perioada Sărbătorilor de iarnă este cu siguranță una din cele mai frumoase de peste an, însă este totodată și una extrem de aglomerată de pregătiri, musafiri, deplasări și așa mai departe.

Fiecare dintre noi își dorește să arate cât mai bine în aceste contexte, dar, trebuie să recunoaștem că, după o seară lungă, petrecută la masă cu cei dragi, parcă ne vine greu să mai parcurgem toată rutina de skincare, să ne demachiem temeinic și să aplicăm toate produsele pentru ten. Te regăsești și tu, nu-i așa?

Ei bine, indiferent de momentul anului, dar cu atât mai mult, în astfel de situații în care purtăm și machiaj, iar pielea este încărcată, nu avem voie să sărim peste ritualul de curățare și îngrijire, pentru că acesta asigură recuperarea pielii noastre după timpul în care a fost expusă la acțiunea a numeroși factori, nu doar a machiajului: frig, vânt, căldura din interior etc.

Așadar, am pregătit 3 pași peste care să nu sari, dar și alternativele mai ușor de folosit ale produselor pe care le ai de obicei în rutina de skincare.

Demachierea și curățarea tenului

Dacă nu ți s-a zis până acum, să știi că demachierea este sfântă! A dormi machiată este unul din cele mai rele lucruri pe care i le poți face pielii tale, de aceea este vital să nu sari peste acest pas. Ca să îți ușurezi „munca”, poți apela la un demachiant bifazic sau chiar și la o apă micelară bifazică. Datorită conținutului de ulei, acestea îndepărtează mai ușor machiajul, inclusiv produsele waterproof, iar astfel vei economisi timp.

După demachiere, nu uita de tonifiere, care definitivează procesul de curățare și reechilibrează pH-ul pielii.

Hidratarea

După cum știi deja, pentru că am mai dezbătut acest subiect și în articolele anterioare, hidratarea este secretul unui look reușit, indiferent că porți machiaj sau nu. Pielea hidratată corespunzător are un glow aparte, iar dacă alegi să te și machiezi, vei vedea că orice produs se aplică mult mai bine, iar rezistența este îndelungată. Ca să te scutești de aplicarea cremei și masarea ei, poți folosi un serum hidratant, care se aplică mult mai ușor și se absoarbe mult mai repede în piele, spre deosebire de creme.

Nu uita de zona ochilor: și ea are nevoie de atenție, cu atât mai mult cu cât, pielea din jurul ochilor este mai subțire și, deci, mai sensibilă.

Îngrijirea buzelor

De multe ori, uităm de faptul că și buzele au nevoie de atenție și ne aducem aminte abia când acestea sunt extrem de uscate și crăpate. Cu atât mai mult, de Sărbători purtăm ruj, ne deplasăm în frig, ne expunem la diferențe mari de temperatură, mâncăm sau bem și toate acestea au acțiune directă asupra buzelor. Chiar dacă poate nu ai timp de un ritual complet și pentru ele, după demachierea lor, aplică măcar un balsam care să le readucă hidratarea de care au nevoie.

Dacă vrei să urmezi un proces mai amplu, poți apela cu încredere la produse de tip lip mask, care se aplică seara și se lasă peste noapte, astfel încât să aibă acțiune reparatoare.

Nu uita, pielea ta are nevoie de o îngrijire atentă în permanență, dar îți poți adapta mereu rutina diferitelor situații, dacă știi ce produse să alegi.

Happy Holidays!

Sursă foto: Freepik

–

Editor: Antonia Lestyan

A venit sezonul rece. Nu uita de hidratare!

Iarna tindem cu toții să bem mai puțină apă, deoarece avem senzația că trupul nostru nu are nevoie de atât de multă hidratare ca pe perioada verii. Nu trebuie să uităm însă că apa este esențială atât pentru organismul nostru și starea de bine, cât și pentru un ten luminos și o piele sănătoasă.

Nu simți nevoia de o sticlă de apă rece, dar cu siguranță te poți bucura de o cană de ceai aromat, care să te ducă cu gândul la vacanță, chiar dacă ești la birou. Poți să îți hrănești organismul și să alegi în loc de zahăr să folosești miere, pentru că iarna în special orice aport de vitamine și de sănătate este binevenit.

Deși probabil nu îți este întotdeauna natural, bea un pahar de apă imediat după ce te trezeşti. Va elimina toxinele din sânge și, deși probabil nu ai conștientizat asta până acum, reduce nivelul stresului din organism.

Pe perioada prânzului, nu trebuie să îți lipsească supele sau ciorbele. Sunt ideale iarna, deoare ce pe lângă hidratare vă aduc și un aport foarte mare în organism de proteine, legume, minerale şi vitamine. Toate acestea îți vor crește sistemul imunitar și te vor feri de răceli. Dacă nu ești în mod neapărat fanul clasicelor supe, alege o supă cream care este la fel de hrănitoare.

Pentru ca expresia ,,am uitat să beau apă” să nu facă parte din rutina ta, tehnologia modernă te ajută și de această dată. Există foarte multe aplicații, disponibile atât pe Android, cât și pe iOS de tipul daily water drinking pe care le poți instala și care îți vor trimite notificări.

By Loredana Bertișan – Editor Contribuitor The Woman

Loredana este de profesie jurnalist, cu experiență de peste cinci ani în domeniu. A lucrat pentru mai multe publicații locale și naționale și a urmat mai multe stagii de formare în domeniu atât în țară, cât și în străinătate. Este absolventă a Departamentului de Jurnalism din cadrul Universității ,,Babeș-Bolyai”. Pe parcursul studiilor a descoperit că are o pasiune pentru partea de social și voluntariat, așadar a creat comunitatea Art4Education prin care se ocupă de campanii caritabile pentru copiii din satele României.

Sursă foto: www.freepik.com

Manichiura este cartea de vizită a femeii. Tips&tricks pentru unghii frumoase și sănătoase

Manichiura denotă dincolo de frumusețe, îngrijire, curățenie și sănătate. Felul în care unghiile tale arată sunt o primă impresie pentru interlocutorii tăi, așadar trebuie să acorzi o atenție specială îngrijirii lor. În plus, dacă observi anumite schimbări în textura unghiilor, în culoarea sau structura lor, gândește-te la stilul de viață și de alimentație pe care îl adopți. De cele mai multe ori, aspectul lor anunță o deficiență nutrițională.

Primul pas este hidratarea lor. Un produs extrem de sănătos și de eficient, pe care îl găsești cu siguranță în dulapurile din casa ta este uleiul de măsline. Poți masa unghiile seară de seară cu ulei de măsline pentru ca acestea să fie sănătoase și luminoase. De asemenea, dacă vrei ca unghiile tale să crească mai repede poți să le masezi și cu ulei de ricin.

Cu siguranță că folosești ojă atunci când îți faci manichiura, dar ai grijă să le alegi pe cele de calitate, care să nu afecteze țesutul. De asemenea, atunci când vrei să îndepărtezi oja de pe unghii, nu folosi substanțe pe bază de acetonă și formaldehidă. Acestea usucă foarte tare unghiile, iar în schimb poți folosi soluții pe bază de acetat.

Atunci când îți pilești unghiile evită să faci asta atunci când sunt umede. Unghiile umede sunt mult mai fragile, deci pot fi afectate mult mai ușor. Pilește-le doar într-o singură direcție, către centrul unghiei.

Nu în ultimul rând, acordă o importanță sporită alimentației. Problemele se rezolvă de la rădăcină, iar unghiile tale vor fi mult mai frumoase dacă corpul tău va fi sănătos. Mănâncă produse care conțin calciu, fructe și legume, atât pentru sănătatea unghiilor tale, cât și pentru starea ta zilnică de bine.

By Loredana Bertișan – Editor Contribuitor The Woman

Sursa foto: www.freepik.com

Cum ne ferim pielea de pericolele anotimpului cald?

Singurul și cel mai important lucru pe care îl putem face, pentru a ne proteja pielea, este acela de a reduce gradul de expunere la soare. Asta înseamnă să folosim cremă de protecție solară, să purtăm îmbrăcăminte protectoare și să limităm timpul petrecut în aer liber, atunci când soarele este foarte puternic.

Pentru a păstra aspectul pielii cât mai frumos și sănătos, este necesar să ne purtăm delicat cu propria piele și să o hidratăm. Există, în schimb, nenumarate pericole la care ne expunem pielea, fără să ne dăm seama, însă există și soluții salvatoare.

Deteriorarea pielii produsă de soare

Aceasta este responsabilă de fotoîmbătrânire, principala cauză a deteriorării pielii, pe masură ce înaintăm în vârstă. Alegerea atentă a cremei de protecție solară și aplicarea adecvată a acesteia pot ajuta foarte mult la prevenirea deteriorării viitoare a pielii.

Este important să purtăm pălărie de soare și alte articole de îmbrăcăminte, atunci când stăm în aer liber, la soare. De asemenea, trebuie să putăm haine cu țesătură deasă, însă chiar și cea mai strictă utilizare a unei creme de protecție solară și purtarea unor haine protectoare nu sunt la fel de eficace ca minimizarea în primul rând a expunerii la razele UV periculoase.

Razele soarelui sunt foarte puternice între orele 10:00 și 14:00, așa că este mai benefic să petrecem timp în aer liber, pe timpul dimineții sau al după-amieii târzii, dar și la umbră, atunci când avem ocazia, fiind necesar să avem grijă si la razele de soare care sunt reflectate de apă, de nisip sau zăpadă.

Medicamentele

Dacă luăm anumite medicamente, expunerea la soare poate provoca daune suplimentare pielii. Astfel de medicamente, denumite fotosensibilizante, cresc sensibilitatea la radiațiile UV. Reacțiile includ: piele extrem de roșie, urticarie, inflamație și piele descuamată, cu senzația de mâncărime. Medicamente care provoacă fotosensibilitate sunt: medicamentele pentru acnee, antibioticele, antihistaminicele, medicamentele pentru diabet zaharat, diureticele, medicamentele pentru inimă și anumite calmante.

Radiațiile infraroșii

O cauză mai puțin întâlnită a deteriorării pielii o reprezintă expunerea la radiațiile infraroșii, adică la căldură. Nu este o cauză majoră a deteriorării pielii, dar cercetătorii consideră ca s-ar putea adăuga la efectele razelor UV. Unele expuneri pot apărea la locul de muncă, cum ar fi cazul unui bucătar care preia comenzi rapide și care stă în apropierea unei sobe fierbinți sau în fața lămpilor de căldura cu radiații infraroșii.

Fumatul

Acesta este recunoscut, de mult timp, drept una dintre principalele cauze a apariției ridurilor. Expunerea la fumul țigaretei scade fluxul sanguin din vasele mici, contribuind la deteriorarea țesutului conjunctiv, care este esențial pentru aspectul neted al pielii.

Fumatul este asociat cu pierderea elasticității pielii, dar este și fototoxic, devenind mai nociv în prezența razelor UV. Un studiu realizat în 2013 pe 79 de perechi de gemeni identici, dintre care doar unul dintre gemeni fuma, a relevat diferențe izbitoare la nivelul feței lor.

Substanțele iritante

Pe masură ce înaintăm în vârstă, pielea devine mai subțire și nu se mai vindecă la fel de ușor, așa că trebuie să avem grijă cum folosim sau lucrăm cu substanțele iritante. Substanțele care sunt foarte acide sau alcaline pot deteriora stratul superior al pielii făcându-l susceptibil la infecții. Praful și fumul, precum cel provocat de tutun, lemn și gaze, cum ar fi gazul lacrimogen, pot deteriora pielea.

Expresiile faciale

Râsul poate fi cel mai bun medicament, dar nu există nicio îndoială legată de faptul că expresiile faciale, care îl însoțesc, pot ajuta la formarea cutelor și liniilor, care apar de-a lungul timpului.

Expresiile faciale sunt o componentă importantă a comunicării. Cu toate acestea, de fiecare dată când zâmbim, strângem din ochi, sau ne încruntăm, mușchii faciali se încordează și cauzează formarea cutelor de tip acordeon. Pielea tânără revine la loc, dar pielea care îmbătrânește își pierde elasticitatea și fermitatea și aceste linii tind să rămână gravate în piele.

Bronzarea artificială

Este bine să evităm în totalitate solarul, care ne expune la radiații UV. Această radiație UV poate fi de 10 până la 15 ori mai puternică decât soarele de la miezul zilei. Mersul regulat la solar crește riscul de melanom cu peste 50%. O perioadă foarte scurtă de expunere la soare, trei zile pe săptămână, la nivelul brațelor și picioarelor, este suficientă.

Dacă mergem la un salon de „ bronzare artificială”, FDA recomandă să adresăm 3 întrebări importante personalului de la salon, pentru a ne asigura că suntem protejate: Ochii și zona din jur vor fi protejate? Nasul, gura și urechile vor fi protejate? Vom fi protejate, astfel încât să nu inhalăm pe nas sau gura spray-ul de bronzare?

By Diana Arieșan – editor contribuitor The Woman

Diana este profesor pentru învățământul preșcolar cu o experiență de peste 11 ani și autorul cărții „Abis în dealul sihastru”, lansată în anul 2013 (Editura Grinta, Cluj-Napoca). În anul 2015 a devenit membru al Cenaclului UBB, proiect realizat în parteneriat cu Uniunea Scriitorilor din România, Filiala Cluj. Absolventă a Facultății de Psihologie și Științe ale Educației și a Școlii Populare de Arte „ Tudor Jarda”, din Cluj-Napoca, secția retorică, Diana are preocupări pentru artă, sub toate formele sale. În perioada 2012-2014 a fost membru al trupei de teatru „Pavlov 25”, iar în prezent își consolidează abilitățile de retor în cadrul diferitelor evenimente culturale.

Surse foto: harpersbazaar.ro, travelfashiongirl.com, clinicavereanu.ro, perfecte.ro. Sursă articol: reginamaria.ro