Sănătatea pe primul plan. Detoxifierea de toamnă

Corpul nostru obosește. Îl lovim zilnic cu stres, mâncare nesănătoasă, odihnă insuficientă. Detoxifierea este pasul care ne ajută să luăm practic o gură de aer curat, iar cea de toamnă va contribui și la creșterea sistemului imunitar, ca să fim gata pentru câteva luni friguroase.

book-composition-with-breakfast_23-2147702846

În primul rând trebuie să renunți pas cu pas la alimentele reci pe care le-ai consumat cu atâta poftă în sezonul cald și să crești numărul meselor gătite calde. Trebuie nepărat să ai zilnic măcar două porții de fructe întregi. Aici te poți juca cu darurile naturii de la mere, pere,  până la lucruri mai exotice precum ananasul, mango, rodii. Nu uita nici de citrice care aduc un aport major de vitamina C în corp, deci lămâi și portocale pe lista ta de cumpărături.

tasty-cold-fresh-drink-lemonade-with-lemon-mint-ice-and-lime-in-glass-on-wooden-table-closeup_1220-1340

Dacă alegi o cură de detoxifiere alegi și să consumi proteine slabe, pe care le vei asimila din carnea de vită sau bivol, ouă, carne de miel sau pasăre și brânză tofu. La acestea adaugi legume crude sau înăbușite care deși probabil nu ți se par la fel de gustoase ca cele trase în uleiuri, sunt cu mult mai sănătoase.

hungry-young-woman-eating-a-tasty-burger_1140-17

Probabil că nu obișnuiești să faci asta ca un obicei, dar uleiurile consumate în forma lor brută, sunt minunate în planul de detoxifiere. Uleiurile de semințe de in și cele de semințe de susan îți vor crește volumul de energie.

beautiful-young-woman-enjoying-breakfast-at-home_1301-4908

În alimentația zilnică poți include condimentele de toamnă, cum ar fi scorțișoara, cuișoarele, nucușoara și anasonul. Acestea nu sunt nu numai delicioase și aromate, ci contribuie și la prevenirea indigestiei, potrivit sfatulmedicului.ro.

By Loredana Bertișan – Editor Contribuitor The Woman

2

Loredana este de profesie jurnalist, cu experiență de peste cinci ani în domeniu. A lucrat pentru mai multe publicații locale și naționale și a urmat mai multe stagii de formare în domeniu atât în țară, cât și în străinătate. Este absolventă a Departamentului de Jurnalism din cadrul Universității ,,Babeș-Bolyai”. Pe parcursul studiilor a descoperit că are o pasiune pentru partea de social și voluntariat, așadar a creat comunitatea Art4Education prin care se ocupă de campanii caritabile pentru copiii din satele României.

 Sursă foto: www.freepik.com

Dantura perfectă în patru pași esențiali

Știm deja că prima impresie, în ciuda a orice, este extrem de importantă. Parte din prima impresie pe care o lăsăm unei persoane este și dantura noastră. Dinții sunt de multe ori echivalentul unei cărți de vizită, iar un zâmbet frumos face multe. Tocmai de aceea, e bine să acorzi o atenție aparte îngrijirii lor.

face-one-head-cosmetics-house_1157-3513

Datele statistice obținute de CSID.ro arată că afecţiunile stomatologice ocupă primul loc între toate îmbolnavirile organismului. Caria dentară este prezentă în rândul populaţiei de peste 90%, iar peste 60% din populaţie prezintă anomalii dento-maxilare. Așadar, ce putem face pentru a ține pasul cu o dantură frumoasă și mai ales sănătoasă?

portrait-of-a-young-smiling-girl-cleaning-her-teeth_1163-2269

Regula spălatului pe dinți, a schimbării periuței și a folosirii aței dentare este deja literă de lege, dar la acestea trebuie să adaugi controale periodice la medic. Știi vorba aia, e mai ușor să previi decât să tratezi. Ei bine, în cazul danturii se potrivește la fix. De asemenea, este bine să ai un stomatolog al tău, care să îți cunoască istoricul medical și cu care să interacționezi foarte bine. Astfel vei avea mai multă încredere să treci pragul cabinetului.

professional-dentist-tools-and-chair-in-the-dental-office_1204-394

Evită cât poți de mult zahărul. Alimentele bogate în zahăr demineralizează smalțul dinților și favorizează apariția cariilor. În plus, acestea nu sunt benefice nici pentru întreaga ta stare generală de sănătate, așadar keep it healthy. Fructele, mesele zilnice ce conțin calciu, fosfor, magneziu şi vitamine (legume, lactate, peşte, nuci, migdale) fac ca dintii să fie mai puternici, feriti de parodontoză sau alte afecțiuni ce ar putea necesita mai multe vizite in cabinetul stomatologic.

breakfast-decoration-with-space_23-2147672454

Oricât de mult îți fac cu ochiul, alege să ignori băuturile carbogazoase. Chiar dacă multe sunt ,,sugar free”, asta nu înseamnă că acidul din ele este inofensiv. El atacă smalțul, iar dinții își vor pierde din putere.

portrait-of-young-woman-drinking-water-after-running_1301-4186

Dacă ești fan sosuri colorate în mâncare, cum ar fi cel de soia sau îți place să bei cafea sau băuturi din afine, mure, rodii și alte fructe intens colorate trebuie să ai în vedere că acestea contribuie la apariția petelor dentare. Poți folosi un pai pentru sucuri, iar astfel vei reduce riscul unor pete inestetice. De asemenea, pentru a scăpa de anumite nuanțe gălbui ale dinților, e recomandat să mergi la un periaj profesional.

By Loredana Bertișan – Editor Contribuitor The Woman

2

Loredana este de profesie jurnalist, cu experiență de peste cinci ani în domeniu. A lucrat pentru mai multe publicații locale și naționale și a urmat mai multe stagii de formare în domeniu atât în țară, cât și în străinătate. Este absolventă a Departamentului de Jurnalism din cadrul Universității ,,Babeș-Bolyai”. Pe parcursul studiilor a descoperit că are o pasiune pentru partea de social și voluntariat, așadar a creat comunitatea Art4Education prin care se ocupă de campanii caritabile pentru copiii din satele României.

Sursă foto: www.freepik.com

Diana Mitre și antreprenorii din familia sa, care au relansat FERMA STELUȚA

Există o anumită etapă a existenței, în care fiecare dintre noi decidem că este momentul să ne îmbunătățim calitatea fiecărei zi. Și cum putem să facem asta, decât printr-un regim de viață sănătos, pornind, în primul rând, de la alimentație. Acest gând a reprezentat și trigger-ul meu, în trecerea la următorul nivel. Așa că, documentându-mă cu privire la oferta pieței, am fost extrem de surprinsă de existența unei oferte actuale și profesionist propuse în mediul on-line, a cunoscutei Ferme Steluța, relansată recent.

Nefiind clujeancă, în acel moment nu cunoșteam istoria fermei din Cluj-Napoca, dar anunțul care prevestea sezonul roșiilor de grădină, m-a făcut să aștept cu nerăbdare resimțirea gustului copilăriei. Iar așteptările nu mi-au fost înșelate. Gustul a fost identic cu cel al roșiilor din curtea bunicilor mei, din Oltenia. Și consider că niciun feedback nu este mai real decât astfel de trăiri. Hotărâtă fiind să cunosc povestea celor care au redat viața fermei, am descoperit o poveste mult mai complexă decât mă așteptam.

537811_532960156738560_1093252662_n

Mediul în care îmi desfășor activitatea îmi oferă zilnic ocazia de a cunoaște oameni minunați, oameni importanți și puternici, care impresionează prin modestie și bun simț. Un lucru care mi-a atras atenția este acela că antreprenorii adevărați aleg să propună și să promoveze imaginea muncii și a proiectelor lor, mai puțin propria imagine.

Așa că, astăzi aș dori să vă relatez povestea unui astfel de antreprenor, povestea Dianei Mitre și a fraților săi, Ioana și Dan Mitre, familia de antreprenori clujeni, care a crezut cu tărie în potențialul produsului autentic românesc. Diana Mitre, absolventă a Facultății de Știinte Economice și Gestiunea Afacerilor, secția Marketing, a Universității Babeș-Bolyai, a acceptat să ne dezvăluie ce și, mai precis, cine se află în spatele unui proiect atât de mareț – relansarea Fermei Steluța, din Cluj-Napoca.

Când ați realizat că vă doriți propria afacere? 

Diana Mitre: Ne-am născut într-o familie de antreprenori, ambii părinți au activat o viață în pomicultură, am crescut de mici în acest mediu, iar în momentul în care au fost lansate, în România, programele de investiții cu fonduri europene, pentru afaceri în domeniul nostru, nu am stat prea mult pe ganduri, astfel s-a născut acest proiect de familie.

Care este povestea Fermei Steluța ?

Dan Mitre: Societatea Ferma Steluța a fost înființată în anul 2011, însă terenul de 100 hectare, pe care este amplasată livada noastră, are o bogată tradiție în pomicultură, fiind parte a fostei Inteprinderi Agricole de Stat Cluj. Primele livezi au fost plantate aici, începând cu anul 1960, iar la momentul preluării de către noi acestea erau îmbătrânite, bolnave și în declin.

Prin intermediul proiectului cu fonduri Europene am replantat, în anul 2012, 42 hectare cu cele mai valoroase soiuri existente la nivel mondial și după ultimele tehnologii în domeniu. Livezile sunt dotate cu plasa antigrindină, sistem de irigare și o densitate mare de pomi la hectar. 

_dsc7580

Momentan, cultura preponderentă este cireșul, urmată de prun și măr. Primele fructe din noile plantații au fost obținute în anul 2014, însă abia de anul acesta putem spune că pomii au ajuns la maturitate. Tot în cadrul fermei avem și o seră de legume de 8600 mp, în care producem legume în sistem clasic. Spunem sistem clasic pentru că nicaieri, în țările dezvoltate, nu se mai produc legume în seră, pe pământ, mai nou legumele se produc pe vată minerală.

În activitatea fermei este implicată toată familia. Diana, sora mea, se ocupă exclusiv de livadă, cealaltă soră a mea, Ioana, împreună cu mama, administrează sera de legume, iar eu răspund de partea de investiții, clienți, export și de afacerile imobiliare ale familiei.

Care este secretul unei afaceri de succes și ce anume credeți că face ca acest proiect să fie special, spre deosebire de paleta ofertelor, care se propune acum pe piață?

Ioana Mitre: O afacere de succes, pe piața actuală, presupune viziune, implicare și mult curaj. Trăim într-o societate saturată, în care se comercializează aproape orice, pe o multitudine de canale de distribuție. Primul și cel mai important aspect este să iubești ceea ce faci și să îți pese cu adevărat de nevoile și așteptările clienților companiei din care faci parte. Secretul constă în capacitatea de a oferi clienților cel mai bun produs de pe piață, nu mai există loc pentru greșeli, iar atenția firmei trebuie să fie îndreptată  cu precădere spre nevoile clientului. 

13263866_951284308303574_4873683523566660517_n

În cazul nostru, fructele și legumele pe care le producem sunt de o calitate deosebită, punem mare accent pe gustul lor. Acesta este și motivul pentru care, în cazul legumelor, practicăm cultura pe pamânt, deși cultura pe vată minerală oferă o rentabilitate mai ridicată.

Din cauza condițiilor meteo nefavorabile și a costurilor de încălzire mari, cultura legumelor în zona noastră este la limită rentabilității, acesta este și motivul pentru care suntem nevoiți să practicăm prețuri mai ridicate, dar datorită campaniilor de promovare de pe rețelele de socializare, am reușit să aducem clienții direct în fermă, eliminând astfel intermediarii, și ne-am bucurat enorm văzând că clujenii apreciază gustul autentic românesc și ne calcă pragul zi de zi, pentru a cumpara legume și fructe proaspete și de calitate.

Anul acesta, am reușit o colaborare foarte bună cu supermarketul Carrefour, care a înteles că nu prețul cel mai mic este cu adevărat important și ca o mare parte din clienți își doresc, în primul rând, un produs de calitate și sunt dispuși să plătească prețul pentru acesta. În ceea ce privește cireșele, dar și celelalte fructe cultivate de noi, toate sunt absolut delicioase, iar clujenii le apreciază foarte mult și sperăm că de anul viitor cât mai mulți români să poată cumpăra produsele noastre.

1-3

Ce planuri de viitor aveți pentru afacerea familiei?      

Diana Mitre: Planurile noastre pentru viitor sunt multe și asa au fost dintotdeauna, în fiecare an avem perspective noi pe care le luăm în considerare și ne ocupăm în permanență cu dezvoltarea și îmbunătățirea fermei noastre. Anul viitor dorim să construim un depozit de ultimă generație cu camere cu atmosferă controlată care să ne permită să  păstrăm în condiții  adecvate fructele și legumele noastre și ne dorim să replantăm încă 13 ha de măr.

Dorim să trecem cu anumite culturi în sistem ecologic, acolo unde se poate. De exemplu, mărul se pretează la cultura ecologică, motiv pentru care am început procesul de conversie pentru această specie. Cireșul nu poate fi întreținut 100% în sistem ecologic, dar și acolo încercăm să folosim la maxim produsele acceptate în agricultura ecologică. Suntem conștienți că acesta este viitorul: produsele ecologice.

Având în vedere numărul mare de clienți care vin să cumpere fructe direct din fermă, dorim să construim un magazin modern în livada noastră, considerăm ca e important ca oamenii să vină și să vadă cu ochii lor cum se lucrează la noi în fermă și de unde provine fructul pe care îl consumă.

Am adus aminte aici de principalele linii, pe care dorim să dezvoltăm afacerea noastră, în perioada imediat următoare. La acestea se adaugă și altele despre care vom vorbi, poate, cu altă ocazie. După cum spuneam, gândirea în perspectivă este o caracteristică a familiei noastre, din care nu lipsesc niciodată planurile de viitor.

_dsc7679

Dacă ați putea să vă caracterizați, fiecare dintre voi, printr-un cuvânt, care ar fi acelea?

Diana Mitre – DETERMINARE, Ioana Mitre – ONESTITATE, Dan Mitre – MULTITASKING.

By Diana Arieșan – editor contribuitor The Woman

Sursa foto - Marta Popescu Photography

Diana este profesor pentru învățământul preșcolar cu o experiență de peste 11 ani și autorul cărții „Abis în dealul sihastru”, lansată în anul 2013 (Editura Grinta, Cluj-Napoca). În anul 2015 a devenit membru al Cenaclului UBB, proiect realizat în parteneriat cu Uniunea Scriitorilor din România, Filiala Cluj. Absolventă a Facultății de Psihologie și Științe ale Educației și a Școlii Populare de Arte „ Tudor Jarda”, din Cluj-Napoca, secția retorică, Diana are preocupări pentru artă, sub toate formele sale. În perioada 2012-2014 a fost membru al trupei de teatru „ Pavlov 25”, iar în prezent își consolidează abilitățile de retor în cadrul diferitelor evenimente culturale.

Sursă fotografii – arhivă personală Familia Mitre