Cinci avantaje ale mersului pe bicicletă

Știi cu siguranță comparația ,,e ca mersul pe bicicletă, nu se uită niciodată”. Ei bine, a venit vremea să iei lucrurile ad literam și să te urci din nou pe vehiculul cu două roți, chiar dacă nu ai mai facut-o din copilărie.

happy-young-couple-on-a-bike-ride-in-the-countryside_1301-6087

De ce? Ei bine, în primul rând pentru a evita aglomerația. Orașele sunt din ce în ce mai sufocate de mașini, traficul e infernal, iar timpul pierdut pe șosele îl poți folosi la altceva. Folosind bicicleta poți ajunge mult mai ușor dintr-un punct A într-un punct B, cu mai puțini nervi și mai puțină aglomerație.

successful-latin-businessman-riding-bike-to-work_1262-6302

Pe de altă parte, bicicleta este cardio-ul la care te pornești de atâta timp la sala de fitness faimoasă din oraș. Pedalatul impune multă forță, iar sângele va circula mai repede. Întreg organismul tău se va oxigena mai bine. În plus, efortul nu se înregistrează doar la nivelul inimii, ci la nivelul întregului corp, astfel poți să și slăbești doar mergând și întorcându-te de la serviciu.

girls-riding-bike-and-smiling_1218-152

Mersul pe bicicletă te ajută să scapi și de celulită, pentru că îți lucrezi coapsele foarte bine dacă faci această activitate destul de regulat. Peste tot e nevoie de puțină consecvență, nu-i așa? Totodată, mersul pe bicicletă este la modă, iar prezența ta în social media va fi foarte interesantă.

close-up-of-woman-s-hand-next-to-the-bike-brake_23-2147562051

Un alt beneficiu este faptul că vei reuși să te odihnești și să dormi mai bine. Statisticile realizate de-a lungul vremii de cerecetători arată că 30% din cazurile de insomnie sunt cauzate de sedentarism.

Pentru că trebuie să ne gândim și la partea financiară, ar fi bine să știi că este unul dintre cele mai ieftine moduri de transport. Carburanții sunt scumpi (și, în plus, deloc eco-friendly) iar asta se reflectă inclusiv în prețul mijloacelor de transport în comun.

 By Loredana Bertișan – Editor Contribuitor The Woman

2

Loredana este de profesie jurnalist, cu experiență de peste cinci ani în domeniu. A lucrat pentru mai multe publicații locale și naționale și a urmat mai multe stagii de formare în domeniu atât în țară, cât și în străinătate. Este absolventă a Departamentului de Jurnalism din cadrul Universității ,,Babeș-Bolyai”. Pe parcursul studiilor a descoperit că are o pasiune pentru partea de social și voluntariat, așadar a creat comunitatea Art4Education prin care se ocupă de campanii caritabile pentru copiii din satele României.

Sursă foto: www.freepik.com

Somnul ca artă. Cum să ai parte de un somn odihnitor

Odihna este foarte importantă în rutina zilnică. Stresul cotidian ne epuizează și ne stoarce de puteri, așadar timpul pe care îl acordăm odihnei trebuie să fie nu doar cantitativ, ci și calitativ. De multe ori, din cauza faptului că am avut o zi mai agitată, somnul nu este unul de nota 10 și deși dormim, nu reușim să ne odihnim așa cum trebuie.

beautiful-girl-young-woman-drinks-coffee-alone-in-cafe_1220-1736

Unul dintre cele mai importante aspecte este alegerea pernei. Deși pare desuet, trebuie să știi că o pernă prea înaltă poate să îți afecteze discurile coloanei, iar una mult prea joasă poate să îți aducă de asemenea probleme vertebrale. Pentru un somn bun trebuie să păstrezi capul, gâtul și coloana vertebrală într-o poziție aliniată. Ca să îți fie mai ușor, alege o pernă cu formă ergonomică, adaptabilă.

young-woman-can-not-sleep-on-her-bed-and-thinking_1423-467

De asemenea, dacă vrei cu adevărat ca patul să fie locul în care să te odihnești, lasă dormitorul să își ocupe funcția de bază, cea de dormit și nu implica alte activități în acel spațiu. Nu lucra din pat și, de preferabil, nu te uita la televizor sau la filme din dormitor. Folosește sufrageria sau biroul pentru activitățile de mai sus. Dacă simți că nu poți adormi, una dintre cele mai relaxante activități este cititul, așadar formează-ți o mică bibliotecă în noptieră.

relaxation-cup-reading-bed-adult-winter_1418-437

Deși suntem tentați să bem cât mai multe cafea pentru energia necesară zi de zi, dacă vrei să ai parte de un somn odihnitor, evită consumul de cofeină cu cel puțin șase ore înainte de a merge la culcare. La această regulă se adaugă și băuturile carbogazoase, dar și ciocolata.

vacation-brown-youth-room-sleeping_1253-770
Amenajează-ți camera cât mai aerisit cu putință, pentru a da impresia de spațiu. Dacă te ajută să te deconectezi, poți opta chiar pentru un tapet cu piesajele tale favorite (de la mare sau de la munte), pentru ca fiecare somn să fie, în fapt, o scurtă călătorie.

By Loredana Bertișan – Editor Contribuitor The Woman

2

Loredana este de profesie jurnalist, cu experiență de peste cinci ani în domeniu. A lucrat pentru mai multe publicații locale și naționale și a urmat mai multe stagii de formare în domeniu atât în țară, cât și în străinătate. Este absolventă a Departamentului de Jurnalism din cadrul Universității ,,Babeș-Bolyai”. Pe parcursul studiilor a descoperit că are o pasiune pentru partea de social și voluntariat, așadar a creat comunitatea Art4Education prin care se ocupă de campanii caritabile pentru copiii din satele României.

Sursă foto: www.freepik.com