Cum să ne salvăm relația prin Terapia de Cuplu Metoda Gottman?

Terapia de cuplu prin Metoda Gottman a fost dezvoltată de renumitul profesor Emeritus în Psihologie Dr. John Gottman, care a fost declarat unul din cei mai influenți 10 psihoterapeuți din lume din ultimii 25 de ani de către Psychotherapy Networker.

Această metodă nu se bazează pe o înțelepciune personală, sau pe alte puncte de vedere filosofice, ci este o abordare terapeutică bazată atât pe cercetări științifice solide timp de 40 de ani pe peste 3000 de cupluri urmărite în dinamică, cât și pe protocoale terapeutice.

Dr. John Gottman, numit și “Einstein al Dragostei” de către Psychology Today, este un expert în domeniul relațiilor de cuplu și al mariajului. El și echipa sa au studiat în Love Lab-ul din campusul universitar din Washington DC, peste 3000 de cupluri în toate etapele evoluției lor: de la tineri căsătoriți, la familii cu copii și chiar la parteneri căsătoriți de mulți ani care au ajuns la divorț. Rezultatele acestei cercetări îndelungate l-au ajutat pe Dr. Gottman să observe cu precizie ce situații, comportamente și atitudini duc la destrămarea relațiilor și să dezvolte un algoritm de predicție a divorțului, cu o acuratețe de peste 95% în urmatorii 6 ani .

Metoda Gottman 2

Metoda Gottman a adus multe beneficii cuplurilor care au încercat această terapie, deoarece pune accent pe prietenia dintre parteneri, pe intimitate, pe creșterea afecțiunii și admirației față de partener și pe cum să iși gestioneze conflictele într-un mod constructiv astfel încât să nu ajungă în blocaj.

De aceea, terapia de cuplu prin Metoda Gottman are rezultate excepționale pentru:

- Cuplurile care ajung în blocaj deoarece nu știu cum să își gestioneze conflictele

- Cuplurile care nu pot să depășească momentele de cumpănă în relația lor, deși își doresc acest lucru

- Cuplurile care au experimentat un eveniment traumatic, cum ar fi trădarea, și vor să își refacă căsnicia cu același partener

- Orice cuplu care își dorește o relație armonioasă pe termen lung

De ce a devenit populară o astfel de abordare? Deoarece este pragmatică, este bazată pe cercetări științifice și se axează pe latura pozitivă a relaționării.

Metoda Gottman implică mai multe strategii și oferă soluții personalizate pentru a ajuta cuplurile să rezolve eficient conflictele și să depășească momentele de cumpănă care ar putea duce la despărțire.

Metoda Gottman 3

Metoda Gottman și experiența terapeutică

După ce un cuplu a trecut printr-o experiență terapeutică prin metoda Gottman, acesta își stabilește un mod de funcționare cu totul nou, o relație mult mai sănătoasă, mai echilibrată și mai fericită pe termen lung.

Conform protocolului terapeutic primit, se abordează fiecare nivel al relației acolo unde s-au identificat probleme, iar  cuplul este ajutat să înțeleagă mai bine unul nevoia celuilalt, ce stă în spatele acelei nevoi și cum să aibă o cu totul altă abordare în viitor.

Psihoterapeutul are un rol activ și suportiv și intervine cu tehnici specifice pe baza unui protocol terapeutic. Treptat, partenerii încep să practice exerciții de întărire a prieteniei, a respectului, admirației, consolidându-și astfel  încrederea și angajamentul în relație. Ei sunt învățați arta compromisului, cum să gestioneze conflictele și cum să păstreze o perspectivă pozitivă în relația lor. Sunt învățați cum să-și păstreze casa “relației funcțională” pentru ca aceasta să nu poată fi zdruncinată de niciun “cutremur”.

Motto-ul terapiei de cuplu prin Metoda Gottman este „lucrurile mărunte mai des”, întrucât cercetarea arată faptul că, dacă partenerii fac mici schimbări în viața lor de zi cu zi, vor rezulta schimbări majore de-a lungul timpului, care vor crește satisfacția în relația de cuplu și îi vor ajuta pe aceștia să își îmbunătățească comunicarea unuia cu celălalt.

Cu cât partenerii sunt mai deschiși la schimbare și privesc cuplul ca pe o entitate de sine stătătoare, respectiv “NOI”, nu “EU și TU”, cu cât vin să ceară ajutor specializat pentru a preveni o despărțire sau în fazele incipiente ale deteriorării relației, cu atât mai rapid și pe termen lung vor vedea îmbunătățirea consistentă a relației lor de cuplu.

By Nadia Gorduza – Editor Contribuitor The Woman

nadia-gorduza-high-res-3

MD, EMBA, Psihoterapeut & Coach

Nadia Gorduza, este Gottman Certified Couple Therapist &Trainer, Reprezentantul în Romania al Gottman Institute din Seattle SUA, renumit la nivel mondial pentru terapia de cuplu si parenting. Reprezentantă exclusivă a Virtually Better Inc, Atlanta USA, primul institut de cercetare și dezvoltare programe de “Virtual Exposure Therapy”  pentru terapia Fobiilor Specifice, Mindfulness si Relaxare. Este specializată în Profiling prin Facereading, ținând cursuri pentru departamentele de resurse umane sau headhunting. A fondat ID Therapy Bespoke Treatment Center, primul centru de soluții psihoterapeutice personalizate, consultanță psihologică si corporate din Romania creat pe conceptul inovativ de “bespoke medicine”.

nadia.gorduza@idtherapy.ro

www.idtherapy.ro