În ultimii ani, tot mai multe femei se confruntă cu simptome precum oboseală cronică, fluctuații de greutate, acnee persistentă, anxietate, cicluri menstruale neregulate sau tulburări de somn. De multe ori, cauza comună din spatele acestor manifestări este un dezechilibru hormonal, strâns legat de stilul de viață modern.
Ce este un dezechilibru hormonal?
Hormonii sunt mesageri chimici care reglează funcții esențiale ale organismului: metabolismul, starea de spirit, fertilitatea, somnul și nivelul de energie. Atunci când aceștia nu mai sunt produși sau reglați corect, apar dezechilibre care pot afecta profund calitatea vieții unei femei, indiferent de vârstă.
De exemplu hipotiroidia, scăderea sintezei hormonilor tiroidieni determină încetinirea tuturor metabolismelor și atunci apar creșterea ponderală, pielea uscată, puls încetinit, dereglări ale somnului, tulburări de ciclu menstrual și nu numai. Una dintre cele mai frecvente cauze ale hipotiroidiei este tiroidita cronică autoimună care afectează preponderent femeile. Vestea bună este că în momentul în care identificăm dezechilibrul prin analize de laborator tratamentul corectează toate aceste simptome și organismul se echilibrează.
Cel mai des discutat dezechilibru hormonal este cel legat de instalarea menopauzei. Poate prea puțin discutate tulburările din perimenopauză afectează calitatea vieții și în prezent este momentul optim pentru consultarea medicului endocrinolog sau ginecolog și inițierea terapiei care poate restabili echilibrul și starea de bine a pacientei. Menopauza este practic un diagnostic pus retrospectiv și presupune lipsa menstruației timp de 12 luni, iar modificările premergătoare acestui moment se traduc prin tulburări de ciclu menstrual (apar menstruații mai rare sau mai dese decât erau în mod normal) aceste modificări fiind puse pe seama fluctuațiilor estrogenilor și progesteronului care nu se mai secretă ca înainte, iar scăderea concentrației acestor hormoni poate duce și la apariția simptomelor de tipul bufeurilor, valurilor de căldură, tulburărilor de somn, incapacității de concentrare etc. Aceste simptome sunt catalogate de anumite paciente ca stări confuze în care nu se mai regăsesc și de multe ori ajunse în cabinetul medicului spun că „pur și simplu nu mai sunt eu”.
Alte dezechilibre hormonale pot fi legate de funcționalitatea glandei hipofize care este „motorașul” central al sistemului endocrin sau afecțiuni care vizează glandele suprarenale. De asemenea, sunt afecțiuni precum sindromul de ovar polichistic, frecvent diagnosticat care presupune pe lângă tulburările de ciclu menstrual și absența ovulației și modificări metabolice: insulinorezistență și în anumite cazuri exces ponderal. În aceste cazuri abordarea este una complexă pentru că pe lângă tratamentul care vizează normalizarea ciclurilor menstruale este necesar și un regim alimentar și medicație care vizează afectarea metabolică.
Cum influențează stilul de viață modern hormonii?
Viața contemporană vine cu numeroși factori care pot perturba echilibrul hormonal:
Stresul cronic – programul aglomerat, presiunea profesională și lipsa pauzelor reale cresc nivelul de cortizol, ceea ce afectează alți hormoni importanți.
Alimentația dezechilibrată – consumul excesiv de zahăr, alimente ultraprocesate și lipsa nutrienților esențiali pot deregla insulina și hormonii sexuali.
Lipsa somnului – nopțile scurte sau somnul de slabă calitate.
Sedentarismul sau exercițiile excesive – atât lipsa mișcării, cât și antrenamentele intense fără recuperare pot crea dezechilibre (de exemplu pot să apară tulburări de ciclu menstrual).
Expunerea la substanțe nocive pentru sistemul endocrin – disruptorii endocrini din cosmetice, plastice sau produse de curățenie pot interfera cu sistemul hormonal.
Semne frecvente ale dezechilibrelor hormonale la femei
Fiecare organism este diferit, însă printre cele mai comune simptome se numără:
– cicluri menstruale neregulate sau dureroase
– schimbări bruște de dispoziție, anxietate sau depresie
– creștere sau scădere inexplicabilă în greutate
– acnee, căderea părului sau piele ternă, uscată
– oboseală persistentă, chiar și după odihnă
– fracturi apărute la traumatisme minime
– dureri de cap persistente
– hipertensiune arterială sau hipotensiune la trecere din șezut în picioare
– modificări de culoare ale pielii (hiperpigmentare/hipopigmentare)
– apariția părului în exces (hirsutism) și alopecie
– apariția vergeturilor roșii violacee
– imposibilitatea de a scădea în greutate
În cazul în care apare simptomatologie sugestivă se recomanda efectuarea unui consult endocrinologic, iar din bilanțul anual nu ar trebui să lipsească dozarea hormonilor tiroidieni și o dozare a nivelului de vitamina D din organism.
Ce poate face fiecare femeie pentru a-și susține echilibrul hormonal?
Vestea bună este că mici schimbări consecvente pot avea un impact major:
– Gestionarea stresului prin tehnici precum respirația conștientă, yoga, plimbări în natură sau pauze regulate.
– Alimentație echilibrată, bogată în proteine de calitate, grăsimi sănătoase, fibre și micronutrienți.
– Somn de calitate, cu o rutină stabilă și limitarea ecranelor seara.
– Mișcare adaptată nevoilor personale, fără extreme.
– Atenție la produsele folosite zilnic, alegând variante mai curate și mai sigure.
În al doilea rând informarea din surse sigure și consultul la medicul specialist. Abundența informațiilor din social media poate fi înșelătoare. De exemplu diferite diete care presupun înlăturarea unor alimente/grupe alimentare pot fi nocive pentru organism și pot priva de nutrienți esențiali.
Un alt pericol pentru echilibrul hormonal sunt suplimentele alimentare luate după ureche sau fără analize medicale efectuare înainte de îănceperea tratamentului.
O viață echilibrată poate fi soluția pentru sănătatea noastră. Însă în contextul mediului și ritmului în care trăim trebuie să ne adaptăm cu soluții informate și sigure pentru noi.
Dezechilibrele hormonale nu sunt „normale”, chiar dacă sunt frecvente. Ele reprezintă semnale prin care corpul ne cere mai multă grijă și atenție. Într-o lume în care ritmul alert a devenit standard, fiecare femeie merită să își asculte corpul și să facă alegeri care susțin sănătatea pe termen lung.
–
Material realizat de Asist. Univ. Dr. Roxana Dumitriu-Stan, Medic specialist endocrinolog
Asist. Univ. Dr. Roxana Dumitriu-Stan este medic specialist endocrinolog, doctor în științe medicale și asistent universitar în cadrul Universității de Medicină și Farmacie „Carol Davila” din București, disciplina Endocrinologie.
Cu o solidă formare academică și clinică, Dr. Dumitriu-Stan îmbină practica medicală cu activitatea didactică și de cercetare, având un interes deosebit pentru patologia hipofizară și tumorile neuroendocrine. Este preocupată constant de integrarea celor mai recente descoperiri științifice în practica medicală, oferind pacienților soluții moderne, personalizate și bazate pe dovezi.
Pe lângă activitatea medicală și universitară, este gazda podcastului „Medic în România – Ghid de Sănătate”, un proiect dedicat educației medicale și promovării informațiilor corecte și accesibile despre sănătate.