Știi și tu cu siguranță că este mai bine să previi decât să tratezi. Răcelile sunt unele dintre cele mai comune boli care apar cu precădere la schimbările de anotimpuri. Acestea pot fi însă prevenite atâta vreme cât ai un sistem imunitar puternic, clădit pe un stil de viață sănătos, bogat în vitamine.
Sedentarismul este unui dintre ,,păcatele secolului” și din nefericire acesta slăbește și sistemul imunitar. Pentru a fi pe deplin protejată, obișnuiește-te să mergi pe jos, dacă nu reușești să faci un alt sport de câteva ori pe săptămână. Cel puțin jumătate de oră de mers pe jos va oxigena organismul și va face mai ușoară lupta cu bacteriile. De asemenea, e foarte important să aerisești cât mai des locuința, mai ales în timpul iernii, moment în care încăperile sunt încălzite iar aerul este foarte uscat.
Vitaminele sunt esențiale. Bineînțeles că îți poți achiziționa suplimente și diverse tablete, însă, varianta și mai gustoasă, și mai sănătoasă sunt fructele și legumele. Consumă cât mai multe citrice, dar și alte tipuri de fructe și adaugă la masa zilnică legume bogate în vitamine. Dacă bei ceai, adaugă în el niște lămâie. Toate acestea vor contribui la sănătatea ta și te vor proteja de îmbolnăvirile sezoniere.
Un alt factor care contribuie la nivelul imunității tale este somnul. Prea puțin somn va avea un efect negativ asupra glandelor endocrine, iar astfel de tulburări scad imunitatea. Știi desigur că ar trebui să dormim cel puțin opt ore pe noapte, însă dacă nu reușești să ți le acorzi, poți încerca să dormi cel puțin 30 de minute-o oră în timpul zilei. Odihna ar trebui să fie și ea pe lista ta de lucruri de bifat în fiecare zi, pentru ca randamentul tău zilnic să fie la înălțime!
By Loredana Bertișan – Editor Contribuitor The Woman
Loredana este de profesie jurnalist, cu experiență de peste cinci ani în domeniu. A lucrat pentru mai multe publicații locale și naționale și a urmat mai multe stagii de formare în domeniu atât în țară, cât și în străinătate. Este absolventă a Departamentului de Jurnalism din cadrul Universității ,,Babeș-Bolyai”. Pe parcursul studiilor a descoperit că are o pasiune pentru partea de social și voluntariat, așadar a creat comunitatea Art4Education prin care se ocupă de campanii caritabile pentru copiii din satele României.
Sursă foto: www.freepik.com